我:“苏格拉底，我最近很困扰件事。”
苏格拉底:“什么困扰呢?”
我:“我觉得在痛苦面前，自己很渺小，想帮助在
痛苦中的人但却无能为力。”
苏格拉底:“所以你也连带着痛苦?”
我:“是的......”
苏格拉底:“这问题非常难以解决，毕竟我们无法
代替他们在内心中产生一股力量。”
苏格拉底:“我们只能"引导"痛苦者，能够看到痛
苦不合理的地方，来让他们找回原本的自己。”
苏格拉底:“大部分面对痛苦的方法，只有"视而
不见"或者"产生一股对抗的力量"来压抑它。”
苏格拉底:“而"引导"不会和痛苦硬碰硬，而是从
痛苦的找出新的思维，或者是从中领悟。”
我:“唉....”
苏格拉底:“我倒有个想法，你的内心似乎也因此
混乱，而你本身的痛苦也是材料之一，何不拿来
一起研究呢?”
我:“如何研究呢?”
苏格拉底:“对于痛苦者你有什么想法呢?”
我:“我觉得很可怜，希望他们能减轻痛苦甚至找
到人生意义，快乐的活着。”
苏格拉底:“但事实却无法达成，所以你会有什么
感受?”
我:“我觉得理想是这样，但现实却无法达成，有
股落差感，然后发现他们被痛苦钳制着，而我却
丝毫改变不了这个痛苦者被痛苦操纵的特性。”
苏格拉底:“听起来，你这句"痛苦者被痛苦操纵
著"的特性，似乎如果能够让痛苦者发现自己被
操纵著，有意识的将牵制着自己的线移除掉，
或许也是一个突破口。”
我:“移除操纵?”
苏格拉底:“如同木偶，痛苦者对于痛苦其实并没
有太大的质疑，他们把痛苦当作自我一部分，就
像操纵木偶的线都是木偶的一部分一样。”
我:“但是要让痛苦者认知到被操纵需要能够让对
方能够有领悟到的能力，我并没有如此大的能力
，甚至会让他们退回痛苦中。”
苏格拉底:“大多数的人被情绪、记忆给操纵而"
引起"痛苦，他们己经忘记了原本的样子。”
苏格拉底:“如果这个"引起"的功能没有故障，那
么也能相对的"引起"快乐。”
苏格拉底:“甚至"引起"他们"发现自己引起痛苦"
机制。”
我:“怎么感觉像是黑盒子里面的黑盒子。”
苏格拉底:“如果能发现自己被操纵即可。”
苏格拉底:“人的情绪有怨恨、愤怒、沮丧...等等
，痛常和外在事物有关。”
苏格拉底:“问题来了，事物的长年累积把内心
的感受都压抑住了，但情绪却反应出来，我认为
这点很奇怪。”
我:“奇怪?”
苏格拉底:“你思考一下，压抑住了真实感受，而
情绪却表现出来，这样代表一件事，他的"表现"
功能是没有损坏的，只是真实感受被隐藏了，所
以其实只要将情绪和真实感受对调即可。”
苏格拉底:“我们通常有个特性是，我们对于痛苦
特别敏感，而如果意识到痛苦，通常就会把痛苦
当成全部，但其实有个概念是，如果你能看到脚
下的影子，那么势必头上要有阳光。”
苏格拉底:“在你看到不好一面的同时，另一面其
实是隐藏起来的，问题点在于怎么把那一面显现
出来。”
苏格拉底:“如果能让你显现出你认为好的一面，
重便能找回遗失的东西─诸如快乐。”
苏格拉底:“不过，其实在这里我并不喜欢用快乐
这词，毕竟他是相对于痛苦的词，我认为他是更
接近与你内心本质的喜悦部份，和一般的快乐不
太一样。”
我:“那么该怎么找出来呢?”
苏格拉底:“需要重生！”
我:“重生?”
苏格拉底:“诚实面对自我感受，消融自我长年
的压抑。”
苏格拉底:“不论是痛苦或快乐甚至是压抑，都一
一呈现它，将自己当个纪录者、观察者、描述者
。”
苏格拉底:“如此之下，你其实也在训练另一个自
己，这个自己是把自我内心的感受都一一呈现，
即使它正在痛苦，但相对的却表现出真实的自我
了，就像那个呈现出事物背后阴影的阳光，我们
在做的便是"反相利用痛苦的材料"来创造真实的
自我。”
我:“哇，苏格拉底，你太神了！”
苏格拉底:“回到之前曾说的，痛苦者还未质疑
痛苦，所以进入了"我的痛苦即全部"这模式里。”
苏格拉底:“我们现在和痛苦者的着眼点不同在
于，对痛苦者的视角来说"我的痛苦即全部"，
但对我们现在的视角而言，是着力于训练"我"
呈现了"我的痛苦即全部"。”
苏格拉底:“或许久而久之就能慢慢脱离这个模
式，唤醒另一个自我。”
我:“苏格拉底！你说或许?”
苏格拉底:“是！这方法不一定每个人都适用，
这只是千百万分之一的方法，人的烦恼和痛苦
这么多，很难找到普遍性的方法，但至少，这
千百万分之一，如果用在全人类身上，或许能
减少一点点，这点我是既乐观又悲观。”
苏格拉底:“实际的做法，举一个例子，一个人
压抑却不知道自己压抑，另一个是压抑却知道
压抑，并且将之内容记录，相比起来后者呈现
了自我并表达出来，要记住的是，表达是一件
对生命很重要的事，越是痛苦压抑，表达就是
一种宣泄，无论是画画或是写作等等方法，最
重要的是创作，创作是一种内心能量的流动。”
苏格拉底:“但是，光记录还不够，还得加上感
受，例如:我今天跌倒了，我好难过，是哪个混
蛋把这块石头丢在这呢?你觉得以上哪句是"最
能表达自我感受呢"?”
我:“我想应该是最后一句吧?第二句虽然有表
达出来，但却少了最真实的样子。”
苏格拉底:“没错。”
我:“不过，苏格拉底，我如果不太会表达怎么
办阿?”
苏格拉底:“这没有规格和形式，也不是缴交作
业，没有最好和最坏，以你觉得最舒服的形式
去表达，或用图片或用文字、或用摄影.......媒
介由你决定和表达，也可以简短，例如:跌倒
/难过/哪个混蛋?。等你习惯了，内心和表达之
间的桥梁便会渐渐的连结一致，就会渐渐加上
更多的一些描述的东西了。”
我:“听起来好自由的方式阿(笑)。”
苏格拉底:“不过请谨记一点，这里所说的表达
宣泄，是相对痛苦者压抑所说的，实际情况还
得看个人而异，别沈迷于方法反而造成反效果
，而且也不是侷限上述所讲的写作、画画，你
或许也可以替自我泡杯热茶，跳舞等等方式来
表达感受。”
我:“好的，谢谢，苏格拉底。”
苏格拉底:“好好追寻内在的声音吧！孩子。”