完整标题：疫情下减少人际疏离 社交泡泡教人们怎么过节、怎么“爱你又能保持距离”
发稿单位：中央广播电台 (Radio Taiwan International)
发稿时间：2020-11-06 16:52
撰 稿 者：蔡嘉凌
原文连结：https://is.gd/Xwu2Uh
在美国，新冠肺炎对人们生活的影响委实深巨，公司餐厅商店，纷纷裁员，甚至休业关门
，而因为失业，造成无数家庭或个人的经济危机，有好些人还因此失去住所，成为游民。
并且，有许多人的亲朋好友还因为罹患新冠病毒(COVID-19)而离世。在如此挫折、抑郁、
伤痛堆叠的情况下，最需要亲友的陪伴与扶持，却又因为新冠病毒的恐怖威胁，非得要“
爱你，就是要与你保持距离”。于是，社交泡泡 (social bubble) 出现了，甚至，“国
家篮球协会” (NBA) 引用这个概念，重回了赛季，减少损失。现在，进入岁末，美国的
重要节日就要接连而来，一位医师设计了“节日泡泡清单” (holiday bubble
checklist)，让烦恼不知道要如何和亲友相聚过节的大众，有个依循的安全方法。看来，
泡泡概念是疫情期间可以安全社交的处方，不过，若不严谨操作，反而可能会造成更大的
疫情灾难。
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节日泡泡清单
因为新冠病毒肆虐，经过几个月的封锁隔离后，没有人会不想念、不渴望人际社交互动，
于是，解封后，美国社会出现了社交泡泡，一个能够安全地满足心理情绪需求的方法。
什么是社交泡泡？简单来说，就是一小群人的社交圈，成员只和这个社交圈里的人互动。
这个社交泡泡必须设立清楚的规则，像是，和泡泡以外的人进行室内活动时，或者在户外
的拥挤情况下，一定都要戴口罩；或者，一旦身体不舒服，就要立刻告诉大家。因此，要
成为泡泡成员，就必须同意并确实遵守规则。
建立小规模社交圈 还得遵守游戏规则
当然，泡泡不可太大，即使有很好的规则，越大的泡泡就越容易出现危机。那么，究竟泡
泡该多大呢？于9月30日《明星论坛报》 (Star Tribune) 上的一篇文章，建议社交泡泡
的大小要以成员的健康风险、在泡泡外的活动程度，以及确实可行等面向来考量。不过，
若想简单一点，并对安全性要求更高，根据公共卫生和感染预防专家萨斯姬雅‧波佩斯库
(Saskia Popescu) 在《商业内幕》 (Business Insider) 访谈中的建议，就只和一个或
两个人建立社交泡泡，而且，所有的成员都只在这个泡泡，不再另外与其他人建立社交泡
泡关系。
的确有人会过于自信，但也可能是对人际社交、情绪支持的渴求，于是，泡泡就变得过大
，或者，一个人就有好几个泡泡，造成无法确认谁是自己的第一接触者。此时，就要断然
缩小泡泡。除此之外，如果社区确诊人数突然增多，也要立刻缩小泡泡。
接受《健康线上》 (Healthline Media) 采访的麦可‧德迈 (Michael Devine) 医师表示
，要缩小泡泡，对于许多人来说，除了不知道如何开始，也有人情上的为难，害怕伤害朋
友。因此，他建议：
1. 停止与三类型的人互动：不常见面的人、若受感染就会陷入危险的人 (如：老年人、
孕妇) 、染病高危险群 (比如：不严守保持社交距离、在公共场所常不戴口罩、常旅行等
等) 。
2. 与家人和朋友坦诚沟通，说明为什么自己要减少见面互动和缩小社交泡泡，让对方了
解，减少见面，不代表不爱和不关心对方。事实上，减少见面或不见面，仍有其他保持联
络和表达关心的方式，比如：打电话、传短信、视讯、寄电子邮件等等。
3. 除了关心他人的感受，也要关心自己的感觉，做些有益身心的事，像是，看电影、阅
读、运动等等。
疫情下该怎么过节 让人好伤脑筋
可是，美国的三大节日，感恩节、圣诞节和新年，马上就要接连到来，要怎么缩小社交泡
泡，恐怕不是现在人们最关心的事，而是，疫情下，该怎么过节，才让人最烦恼。尤其，
全美的医师和防疫专家都非常担忧，纷纷表示，从感恩节到新年，是极可能的六个礼拜的
“超级传播事件” (superspreader event) 。于是，许多人为了亲友和自己的健康安全
，决定忍痛放弃过节聚会。
不过，也许不需要这么绝望。根据10月24日的《NBC新闻》 (NBC News) 报导，贝勒大学
(Baylor College) 医学院的临床事务部副主任詹姆士‧麦克戴维特 (James
McDeavitt) 医师设计了一个“节日泡泡清单” (holiday bubble checklist) ，让人可
以安心过节，又可以减少新冠病毒在今年冬天肆虐的风险。
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节日泡泡清单
麦克戴维特医师说，设计这个安全度假之防疫方法的灵感，来自于整天、每天都与罹患新
冠肺炎病人互动，但仍保持健康的医疗同事，以及 “国家篮球协会” (NBA) 在奥兰多
(Orlando) 的成功泡泡经验。
这个NBA的成功泡泡经验，有个响亮的名字，叫做“2020 NBA泡泡” (2020 NBA Bubble)
。在有球员确诊后，NBA于三月中宣布暂停2019—2020赛季。六月初，决定复赛，NBA与球
员工会达成医疗协议，要进行一套严格的六阶段流程，与外界隔离，形成一个泡泡状态，
来确保球员、教练、与工作人员的健康和安全。进行了近一个月的泡泡计画后，七月底，
如期恢复比赛，每周仍固定做检测，到10月中赛季结束，整个过程的确诊人数为零。虽然
许多球员对泡泡计画有诸多抱怨，甚至形容为像是入监服刑，对他们的心理情绪影响极大
，但泡泡计画让NBA有了一个漂亮的成就，在疫情下，成功挽救了赛季，减少损失。
借镜NBA泡泡 医师设计节日泡泡清单
麦克戴维特医师的“节日泡泡清单”设计，和“2020 NBA泡泡”的概念是一样，所以“节
日泡泡清单”就从同意坚守承诺开始。然后，要指定一个有组织力的人担任泡泡执行长，
负责鼓励和提醒要出席聚会的每个人，在节日聚会前，依序做好清单上的准备事项，而且
，整个清单的执行事项不能只做一半，或只挑某些事做，必须坚持完全执行，不然就会出
现危害。
若将麦克戴维特医师设计的“节日泡泡清单”仔细看一遍，会发现，那是一个很清楚、可
以慢慢依序去做准备的安全过节方法。只要花点时间去认真用心准备，就如麦克戴维特医
师说的，大家就能自在享受节日的聚会，可以欢笑唱歌，做所有喜欢的事。
看来，泡泡概念似乎可以让疫情世界以新的方式来启动运转，不过，就像 《NBC新闻》
的报导，在文末提到的，泡泡清单不是万无一失的方法，而是把传播疾病的可能性降到最
低的方法清单。没错，泡泡概念也许实用，能建立安全社交圈，但，在疫情仍严峻之际，
是可能只因为一个人的不谨慎而造成泡泡爆炸，让疫情再陷恶化，因此，社交泡泡能载舟
，亦能覆舟。也许，这可能就是此社交方法称为泡泡的原因，一戳，就破。当然，也可能
是个提醒：疫情下，人际互动，绝对要非常小心，要如呵护个泡泡一般。
作者》蔡嘉凌 专栏作家。现旅居纽约。著有"Our Stories, Our Truths"