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痛快大哭才能消除抑郁！心理学家精选 12 部催泪电影，帮助你释放负面情绪
当你意识到自己需要宣泄情绪或感到压力时，希望这个电影片单能陪你度过艰难的时刻。
准备好大哭一场了吗？
BY IRENE COLTRINARI 和 AVRIL CHEN
2023年6月16日
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Murray Close/Getty Images
认知、消化痛苦并不容易，唯有在清晰的思绪下我们才有办法直视那些无法控制的事件。
但身处在资讯泛滥的网络世代，往往无法给予痛苦被认可、被识别、被消化的时间与空间
，一旦我们置之不理，那些负面情绪便将会逐渐侵蚀我们的心灵。
临床心理学家 Cordelia Noe 意识到了现代人所面临的困境，创办名为 The Grief
Friends 的创意机构，旨在让痛苦和哭泣变得正常，过程中虽会让人感到心理不适，但也
确实有效地解决现代人们的忧郁，为了让大家更加意识到自己的情感，Cordelia Noe 推
荐了一个温和且渐进地方法 —— 与自己的情绪来场约会，例如：看一部让人哭泣的电影
。
“哭泣是对身心有益的自然行为。”
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Murray Close/Getty Image
为什么哭泣对心理健康有益？
Cordelia Noe 最新的实验作品“Cry Room”，试图将哭泣变得自然且理所当然，“Cry
Room 不是要诱导悲伤，而是要创造一个让自我与痛苦连结的空间。”Cry Room 透过播放
一些当代文化中最悲伤的电影片段，为人们创造一个可以释放情感的空间，除了接纳悲伤
，同时宣泄愤怒、感受幸福和绝望。
“我们不需要隐藏负面情绪，更不该因为落泪而感到羞愧。”
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Sunset Boulevard/Getty Images
12 部让人流泪的电影：
从《美丽人生》到《天外奇蹟》，
再到《爱是您，爱是我》
“就像我们在青少年时期闭门不出，戴上耳机大声哭泣一样，今天晚上坐在沙发上看一部
让人泪流满面的电影，试着与自己的悲伤约会，照顾好自身的心理健康。” Cordelia
Noe 将与 Vogue 分享 Cry Room 中所出现的电影片单，当你意识到自己需要宣泄情绪或
感到压力时，希望这个片单能陪你度过艰难的时刻。准备好大哭一场了吗？
《美丽人生 Life Is Beautiful》
导演罗伯托 · 贝尼尼在《美丽人生》中描绘出意大利法西斯主义时期的真实样貌，讲述
意大利犹太人 Guido 与家人的故事，当他们被迫送进纳粹集中营，爸爸 Guido 为了不让
儿子 Joshua 饱受惊吓，编出这是一场积分游戏的谎言，只要遵守集中营规矩便能换取分
数夺得大奖。这是一部笑中带泪的悲喜剧，也是电影史上的杰作。
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Source / IMDb
《天外奇蹟 Up》
故事围绕在年迈丧妻的老人卡尔和童子军小罗的冒险之旅，卡尔为了实现对已故妻子的诺
言，亲手打造飞行屋飞往南美洲的仙境瀑布，没想到小罗突然加入了旅程，一路上还遇到
了许多意外。相信大家肯定都看过这部迪士尼电影，不管重看了多少回，最后都会忍不住
落泪，是一部相当经典且抚慰人心的温馨动画片。
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《心灵角落 Magnolia》
在一档电视节目中共同工作的 Earl Partridge 和 Jimmy Gator 都患有绝症，他们也都
生活在不和谐的家庭，而这一切对他们的生活和职业生涯产生了巨大的影响。片中角色多
元，有一位命危的父亲、吸毒成瘾的少女、坠入爱河的警察、迷失的儿子、男看护、资优
生、天才综艺节目主持人和少妇，看似毫无关联，但命运却将他们交织在一起。是一部相
当贴近现实和人性的电影。
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《萤火虫之墓 Una tomba per le lucciole》
这部日本动画电影讲《萤火虫之墓》改编自野坂昭如的同名半自传小说，由吉卜力工作室
导演高畑勋执导。出生于日本军人家庭的清太和节子，在本该无忧无虑的年纪碰上了第二
次世界大战，一次美国轰炸兄妹俩被迫与父母分离，他们努力生存、彼此依靠，却依旧难
逃悲惨的结局，让观者们看了相当心碎且绝望，提醒我们不能遗忘战争带给人们的巨大代
价和毁灭性。
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《马利与我 Marley & Me》
一对原本婚姻幸福的夫妇领养了一只名叫马利的小狗后，生活开始变得天翻地覆，原本还
只是小小的拉布拉多幼犬，没想到一下子就变成一只精力旺盛的大狗，每天把家里搞得像
灾难现场，即便送到宠物学校也毫无帮助，虽然每天闯祸，但牠永远守护在主人身边，且
无意间教会了主人和孩子们重要的人生课题。
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Source / IMDb
《小鹿斑比 Bambi》
单看电影名称或许会觉得这只是部温馨、可爱的动画片，但它其实是有史以来最丰沛的动
画电影之一，因为它展现了生活的各个面向，包括最悲伤的情绪，也是电影中最令人难忘
的场景、人们最沈重且害怕的恐惧：失去母亲。
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Source / Disney
《当幸福来敲门 The Pursuit of Happyness》
这是部 2006 年上映的剧情片，改编自美国贾纳理财公司执行长克里斯贾纳的真实故事，
由奥斯卡影帝威尔史密斯演出男主角 Chris Gardner，并且由威尔史密斯的亲儿子扮演男
主角的孩子 Christopher。剧中 Chris Gardner 为了让儿子过上更好的生活而努力奋斗
，即便不停地陷入低谷也不曾放弃，是一段美丽且触动人心的亲情故事。
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Source / Netflix
《阿甘正传 Forrest Gump》
改编自美国 1986 年出版的同名小说，故事围绕在一位智力发展低于平均水平，却有着惊
人运动天赋的阿甘，他纯正善良、思想单纯，即便被嘲讽、欺负也从未怨天尤人，凭借著
天性过上丰富且多彩的生活，甚至还在越南战争期间服役，每一个旅程回顾都在告诉观众
“每一件事都是命运最好的安排”。
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'Forrest Gump' 1994 directed by Robert Zemeckis. (Photo by Sunset Boulevard/
Getty Images)Sunset Boulevard/Getty Images
《玩具总动员 Toy Story》
台湾大小朋友最熟悉的《玩具总动员》系列，从第一集到第四集都带来不同的感动与反思
。随着主人安弟长大，巴斯、胡迪、弹簧狗与玩具伙伴们展开了一连串的冒险，每一段故
事都带着我们探讨着人生各个阶段的课题。
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Source / Disney
《爱是您，爱是我 Love Actually》
由好几对情侣小故事组成的英国浪漫喜剧电影，角色们各自认识且互相关联，剧情以圣诞
节为主题，因此节日氛围相当浓厚，是个充满爱且正向的电影。
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Source / IMDb
《一个巨星的诞生 A Star is Born》
由布莱德利库柏自编自导自演的电影，并邀请女神卡卡担任片中女主角，剧情描写着音乐
乡村歌手 Jackson Maine 在演唱会结束后，在一间酒吧遇到创作歌手 Ally Campano，爱
上 Ally 的 Jackson 鼓励对方勇于追求梦想，自己则与酒精成瘾和心中的恶魔争斗。该
电影于第 91 届奥斯卡金像奖获得 8 项提名，并赢得最佳原创歌曲。
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Source / 华纳兄弟
《生命中的美好缺憾 The Fault in Our Stars》
两位正值清春年华的少女 Hazel 与少年 Augustus 都患上了癌症，庆幸的是他们在生命
中遇见了彼此，共创了许多美好回忆，“星星即使在数亿光年之外爆炸，光芒仍会留在地
球的夜空中。尽管在不完美的命运中相遇，留下的痕迹并非伤痛，而是美好的缺憾”。
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Source / IMDb
《王牌冤家 Eternal Sunshine of the Spotless Mind》
这部 2000 年初上映的美国电影，男主角 Joel 在一次失恋后遇见了 Clementine，两人
于火车上相识且展开了恋情，他们以为对彼此一见钟情，但其实过去就曾经认识，只是那
些回忆片段都被自己删除了。
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Source / IMDb
VOGUE TAIWAN
https://www.vogue.com.tw/article/movie-list-psychology