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寻找完整的自己
去年的电影《Iniside out》(译脑筋急转弯)，里头的小女孩，和自己的五个情绪。去年
看完这部电影时，有一些不一样的想法，但怎么样也无法说清楚自己的意见，于是就先放
了下来。最近又有机会重新省视自己。我在这里，用些阿德勒和完形治疗的观点，来说说
这个电影，还有这电影里头，可以有什么带着走的。
完整？什么是完整？
我看了一下 ptt 上大多数人看完这部电影的一些想法，绝大部分的人都会写说：我似乎
不再那么讨厌我自己的“忧忧”。无论是谁，无论你有什么样子的情绪，那些都是你自己
的一个部分。完整的你，就是如何让自己可以更完整地去包容无论哪一个部分的你。那都
是你。阿德勒会说：一个人是不可以分割的；而完形也强调使情绪得已圆满。都强调
holism (整体论)。
Riley 的 core memory 有联接到不同的小岛，有朋友岛、曲棍球岛、诚实岛、家庭岛、
捣蛋岛。这些岛屿加起来，就是 Riley 的人格。单看任何一个都不是 Riley，而一个完
整的 Riley 就是这些完整的岛屿。
简单地说，就是不把人当成一个个小小的部分。没有什么过去来，没有什么开心的你、忧
伤的你。 只有此时此刻的完整的你。
电影的开展就在乐乐和忧忧在针对一个 核心记忆 的抢夺，乐乐想要把这个记忆变得开心
；而忧忧不知为什么站上了主控台，而把这个记忆变成蓝色的，要准个把它送回大脑保存
起来。最后发生了意外，两个人都被送去到大脑深处。Riley 此时没有乐乐和忧忧的情绪
，迷路在长期记忆区。而五个主要性格岛，都停止工作了。
而一个个的岛屿的消失，代表着什么？
莱莉的未竟事宜？
影片一开始就是 Riley 在 11 岁时全家搬家到 San Francisco。大城市、新家。有许多
开心的心情、兴奋。但映入眼廉的不是想像中美好的样子。一点都不像爸爸说得那么酷炫
，但或许我可以整理一下，让家里好看一点。但是爸爸好像很忙？几个岛屿好像开始不工
作了。本来想玩的事情好像不那么好玩？Sadness 只要一摸，core memory 就会变成不开
心的回忆。（如果在阿德勒的想法，同一件事情本来就有不一样的想法，就看你怎么去看
）同一件事情，忧忧、欢欢的看法就不同。譬如下雨天，欢欢就觉得很开心、忧忧就会觉
得想哭。但无论是哪一个，都是 Riley 她自己。
好像强言欢笑，觉得自己有些怪怪地？怎么了吗？
是因为好友说她们的曲棍球队，打入了决赛。好像这件事情对 Riley 来说很重要，她也
想要继续打球，和同样的队友。打球对她来说意味着很多，但来到旧金山，没有朋友、也
没有球队，爸妈好像也各自有自己的新事物要处理，我是个开心快乐的女孩，我要自己想
办法。我不喜欢新的球队、也不喜欢和他们互动，更不想要融入新的世界。我想要回家，
所以我独自买了车票，我要回到本来的家。
但真的回得去就可以了吗？
那个躲在角落的你
Joy(欢欢)在 Riley 的上学第一天，在地上画了一个小圈圈和 Sadness 说，今天你唯一
要做的事情就是在这个小圈圈里面，不要出来就对了。Riley 在上学第一天自我介绍时，
说以前在学校都可以溜冰，玩曲棍球的回忆。如果在以前，这是个快乐的回忆。但因为现
在搬到这里来，所以这个回忆被忧忧一碰，就变得不快乐了。如果以阿德勒来说，就是此
时的 Riley，选择了，用这不快乐；选择用忧忧，来看这件事。她决定用这个角度来适应
新的环境。好像从搬来旧金山开始，想到即使过去开心的回应，现在怎么也开心不起来。
忧忧就是这里，那个你不想要面对的你。好像承认这个你的存在，就意味着你是个失败的
人。你的最主要的性格告诉你，你是一个 一定要坚强的孩子 、 不可以让爸妈担心 。
我只要让忧忧待在小圈圈那就好，什么事情就会变得完美。我只要开开心心、正向地去迎
接每一天，事情就会结束了。 但真的是这样吗？
只要乐乐就好？
对 Riley 来说，/我一定要快乐/ 、 / 不要让爸妈担心 / ，在大脑的主控台里，都是乐
乐在主导一切。不快乐好像是种原罪。内在的两个主角：乐乐看起来天天都好开心，而且
极度排斥忧忧，只要忧忧乖乖待在原地，哪里都不要去、什么都不要动，一切就会没事的
。
乐乐对记忆工说，不可以把洋娃娃的名字忘记、不可以忘记电话号码。什么都不可以忘记
。但搬运工说，是 Riley 选择要忘记的。就如果前一篇文章有提到过，你要带什么记忆
去你新的地方？乐乐觉得只要把每个回忆都涂上快乐就好。所有的回忆都不可以丢弃。但
记忆搬运工告诉乐乐说，不可能的，这是 Riley 选择要忘记的。不可能的，你不可能带
著所有的回忆往前。你也不可能只有一个情绪、不可能只有一个整天都信心满满的你。
要是这样子信信满满的你不见了呢？消失在主要的性格里，怎么也找不回来，怎么办？
觉察此时此刻的你和我
你的五个情绪，你知道了？无论是 Riley 或是爸爸还是妈妈，有时候，我们其实不太清
楚我们心里头，有什么样子的情绪。是没有这个情绪吗？还是我们不知道？不知道所以就
不存在吗？我喜欢这样一个说法，觉察(awareness)可以增加我们的选择，无论是外在的
刺激或是内在的情绪或是想法。如果我们知道，我们就可以做出正确的选择。
有一幕是这样的。妈妈问 Riley 第一天上课觉得怎么样啊？Riley 的反应怪怪的，
于是妈妈就对爸爸使眼色，发出声音提醒他。但爸爸满脑子都是电视上刚看到一半的曲棍
球比赛。
这短短的一小幕就可以完整的解释觉察。妈妈有感受到 Riley 怪怪的（对外界有所觉察
），但爸爸没有。在这里，如果爸爸有觉察到，他可以做出一些选择。他要继续想球赛吗
？或是要介入处理？妈妈的大脑主控台里头有一些情绪被活化了，或许她自己知道自己内
心现在的情绪，她也可以选择怎么去调用哪些情绪。例如妈妈有觉察到自己有点不爽，但
觉得此时此刻，不宜生气，应该要好好地问 Riley 怎么了啊？所以有 觉察 才会有更多
的选择。再把这个说法在扩大一点。其实人生也是。
觉察就是有选择
如果你保持好学、常常接触外界新的学问，你的接口有打开，无论你学或不学，你可以选
择要不要学。例如，你有觉察到你的不足，所以你愿意升级你自己。反过来说，如果你对
外界的接口封闭，你一点选择的机会都没有。
觉察就是控制好自己
在这一小段里，爸爸后来有觉察到妈妈在叫她。于是快点关掉脑内小电视。之后也有一段
Riley 听到老朋友说曲棍球的事，她就生气了，为什么？她没有觉察到自己内心深处其
实因为还是很想打球，还是想去比赛。没有觉察就没有选择。她第一时间就决定让 生气
掌管，就挂了视讯。不要去想就好。
两极的接触
乐乐和忧忧一起的冒险故事，就是要让两个属于内心互相排斥的地方，可以有建立对话的
机制。忧忧读过 大脑手册 ，知道怎么回去主控台，但她觉得回不去了。乐乐总是相信自
己。忧忧总是比较体贴人、比较感伤、比较小心；这个故事就是一长串的冒险和再发现。
乐乐看到了忧忧的小心和谨慎就是为了要保护 Riley，而忧忧也看到了乐乐的信心，也是
希望 Riley 可以过得更好。两个人一起走过深深地山谷、在梦里一起合作、在潜意识里
大闹一场，最后突破困难地回到主控台。
而此时的 Riley, 感受不到伤心、感受不到快乐，只有满满地愤怒，觉得只要回到旧家，
什么都没问题了。主控台因为满满的怒气和被植入一定要回到旧家的信念，整台当机。而
只有当忧忧站上主控台、让 Riley 感受到离开旧家的悲伤、离开故友的难过，那个本来
再怎么坚强的 11 岁女孩，终于承认不住、终于软化，终于想到自己不是一个人、自己有
亲爱的爸妈可以让她当靠山、自己不用一直坚强。
只有让所有的性格再好好地合作，才可以让一个个有独特的个性岛再长出来。
支持
Riley 在最后一幕，自己说了一句话，大意大概就是，我不想要让你们担心，我只要自己
坚强就好。所以她漠视自己的需求，需要他人的协助，以为只要自我支持就好。但自我支
持只是其中一部分，他也需要 他人的支持 ，有一幕是乐乐看着回忆球，在乐乐的想法里
，这个回忆只有快乐的情绪，爸爸、妈妈过来陪着他坐在树上，而他的队友围着他欢呼；
而忧忧说，这个回忆是忧伤的，因为他没有让最后一球得分，输了这场重要的决赛。所以
这个回忆的情绪是什么？影片中的最后，告诉观众，所有的回忆都有好多的情绪，不用去
排除掉哪一个。这个回忆让乐乐看到，忧忧可以让 Riley 哭出来，可以让 Riley 有机会
得到其他人的关爱和支持，原来忧忧不是没有用的。是可以找其他人帮忙的，不用什么都
自己一个人承认。
消逝的 Bing Bong
Bing Bong，一个长得像大象的生物，又有海豚的特质，是 Riley 年幼时的幻想同伴，后
来的消失，就是 Riley 决定了人生的包袱。她决定用不同的早期回忆 去面对自己的人生
。他躲在 Riley 的脑里，在脑里的各区游走，对整个脑的地图非常的清楚。乐乐和忧忧
后来遇到了 Bing-Bong，像是救星般地想要带着两个主要情绪回到主控台。Bing-Bong 有
一台木制的小托车，他还记得和小时候的 Riley 说要一起去月球，只要唱歌就可以充能
，就可以起飞。而这一切，为了拯救掉到遗忘深渊的乐乐，只好消失不见。只好被
Riley 选择遗忘。而遗忘，就是 Riley 在此时，决定要往前走，她不再是那个只要打曲
棍球、在旧家的小女孩了。她的主控台要升级了，她要进入青春期了、她要加入新的队伍
、她要加入新的学校。
结语
或许，还可以用不同的学派来去诠释这部电影。这电影很有深度，也可以用不同的角度去
看这个世界，或许从我这个世界望过去，看到的是这个样子。我看到了情绪的融合、我看
到了 Riley 觉察到自己的情绪，我看到 Riley 选择让两个对立的我，可以对话、可以有
机会合作。我看到人在成长的过程中，选择不同的眼镜、重新包装自己的记忆，去面对这
个世界。是个很深刻的电影。去年看过，只能说好看，现在再看，可以再说一点。希望之
后，可以有机会再说更多。