※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1JfJ-SDg ]
作者: DogMarukoko (赤飞) 站内: Road_Running
标题: [心得] 不是膝盖外侧痛，就一定是ITBS
时间: Sat Jun 21 16:17:29 2014
(注：原文长，为节省跑友们宝贵时间，本文经删改才po出。
欲看原文请到这：http://http://misengineer.blogspot.tw/2014/06/itbs.html
又本文有牵涉到某些医学专业，小弟非专家，如有错误请见谅…)
误会大了！一直以为小弟这阵子右膝外侧的痛，就是骼胫束摩擦症候群 (ITBS)，
直到物理治疗师详细检查后才发现：跟本无关！
今年四月初，一次 LSD 的练习，跑了 20K 左右，忽然感觉右膝外侧一阵疼痛，
而且每跑一步就痛一次，越跑越痛，当下第一个想法就是：啊…中了跑步膝
(也就是 ITBS)！于是依著网络的文章做伸展、滚轮放松、肌力加强等复健，
以为好了，但连续两场比赛都在中途复发，让小弟痛不欲生…
经过惨烈的两役之后，小弟灰心丧志，都已经照着专业的方式复健了，
怎么一跑就复发呢？再这样下去我看以后这项运动就要跟小弟无缘了。
桃园找了家骨科诊所看医生，无奈健保体制下的诊所，
这种他们眼中的“小病”只会开个消炎药、止痛药，叫病人多休息就打发掉了，
失望之余只好再想其他的办法。网络上逛呀逛，哦！原来还有物理治疗这个选项，
立马预约看诊去。
看诊时离上一场全马已经隔了一段时间，经休息后右膝已恢复大半，
只有在深蹲及深蹲后起立时会有明显的痛感。把情况告知物理治疗师，
而且自作主张“宣称这就是 ITBS”。
当然，有经验的物理治疗师哪里会这么快就下定论？细心的找病因，
找出真正疼痛的源头，对症下药，才是他们的专长。
一开始对小弟的脚尽其所能的扭转、拉扯、压迫，发觉疼痛感并没有加剧？
再从核心部位下手，感觉还是一样？这下物理治疗师可露出了狐疑的表情。
再继续找病因，找上肩颈来了，先把小弟的头往下压，疼痛感依旧没有改善；
再把头往上抬，咦？疼痛感居然减轻了？物理治疗师展开了笑容，
不过还是先卖个关子，毕竟专业的物理治疗师还得验证自己想的到底对不对。
于是做了一小段拉颈椎的动作，然后要小弟再做深蹲，奇蹟发生了，
原本约五分痛的右膝外侧，只剩三分痛而已，
这时物理治疗师终于露出满意的表情，询问一下工作型态与一般生活作息后，
开始解说小弟的病因：“这不是 ITBS！”嘎！第一句话就把小弟给吓到了，
不是 ITBS？治疗师解说，如果是 ITBS，
在一开始扭转脚时应该会出现不同程度的痛感，
但显然我的痛感没有任何改变，当下就可判断 IT Band 并没有问题。
再经过其他的检验后找出病因是由颈椎引起的，
由于小弟本身是个长时间坐在电脑前工作的爆肝工程师，由于姿势不良，
弯腰驼背，导致肩颈长期紧绷 (尤其是右半边)，
不正常放电之下传导至右膝外侧才导致疼痛。啊！看来小弟一开始就搞错了病因，
也用错了治疗方式，当然就一直不会好了啊~~
经过物理治疗师找出病因并且接受徒手治疗后，小弟的痛感已大幅降低，
因为肩颈紧绷的问题不是短时间造成的，
所以仍需多次治疗以及随时注意自己生活中的姿势，才能慢慢治好。
虽然离回到马场又得再等上一阵子了，但能健健康康的跑步，
才是最重要滴！期待与各位跑友马场再见囉！