今晚★鬼压床了没
关键字：鬼压床、金缚り、睡眠瘫痪症、sleep paralysis
几百年来，很多人相信自己在睡梦中撞鬼了。睡眠研究学者不仅揭露了那些经验的真
正本质，也发现把这些妖魔鬼怪逐出房间的最佳方法──只需要动动手指或眨眼就行了。
如今研究人员发现，睡眠有五个不同的阶段。
刚睡着不久是进入“第一阶段”，这时大脑仍十分活跃，产生高频的“α波”（
Alpha）。这段期间通常会出现两种幻觉，分别是“入眠幻觉”（发生在逐渐入睡时）和
“将醒幻觉”（发生在正要醒来时）。这两种幻觉都能导致多种视觉现象，例如随机斑点
、明亮线条、几何图案，神秘动物，人类形体。这些画面常伴随着奇怪的声音，例如碰撞
巨响、脚步声、悄悄话（枕边细语）、演讲片段。有趣的是，这些正是数百年来导致人们
误以为撞鬼的经验。
安然度过“第一阶段”后，你就逐渐进入睡眠的第二阶段，亦即浅眠期。这时你的大
脑还是不平静，常产生短暂突发的活动，并释放θ波（Sita），又称作“纺锤波”（
sleep spindles）。第二阶段一般约持续二十分钟，可能导致偶然呓语连连，甚至激烈地
说梦话。接着你逐渐进入睡眠的第三阶段，这时大脑和身体开始适度放松，经过约二十分
钟后，终于进入最深的睡眠阶段，亦即第四阶段。这时大脑活动最少，产生移动缓慢的δ
波（Delta），尿床或梦游就是发生在这个阶段。
在第四阶段约过了三十分钟后，会出现非常奇怪的现象。你的大脑快速回溯睡眠的前
三个阶段，接着进入一个神秘的状态，展现类似第一阶段的高频率活动，但是你的心跳加
快，呼吸变浅，产生REM现象（快速动眼期）这时你正在做梦，每个人每晚都会经历大约
五次REM阶段，每次平均持续的时间是二十分钟。尽管有些人觉得自己没做梦，如果他们
是在经历REM后马上被叫醒，他们通常会说刚刚在做梦。所以，并不是有人不会做梦，而
是早上醒来他们已经不记得自己做过了梦。
事实上，为保护你的身体不受伤害，脑干会下达指令，完全阻止四肢和躯干的运动，
以免你照着梦境行动而伤了自己，这是大脑的自动保护程式。
就像大脑会欺骗你，让你以为看到鬼影一样，它也会让你误以为撞鬼了。在睡眠的第
一阶段和REM状态之间，你的大脑有时会搞混，让你一边经历属于第一阶段“入眠幻觉”
和“将醒幻觉”，一边经历属于REM状态的性兴奋和全身无力感。这种可怕的混合体验，
导致你觉得好像有重物压在胸口，把你压在床上，感觉到（有时还会看见）有一两个妖魔
鬼怪缠身的画面。
几百年来，很多人因此相信自己是受到妖魔鬼怪或外星人的攻击。睡眠研究学者不仅
揭露了那些经验的真正本质，也发现把这些妖魔鬼怪逐出房间的最佳方法。你不需要反复
祷告、默念南无阿弥陀佛或是六字真言或大费周章地进行驱魔仪式，其实只需要动动手指
或眨眼就行了。即使只是很小的动作，也能让大脑从REM状态切换到睡眠的“第一阶段”
，不久你就会醒来，安然回到神智清醒的现实状态。
这么一来，那些以为自己撞鬼的人不得不相信，梦魇不是地狱的证据，而是大脑巧妙
的诡计。一旦落入了大脑所设下的陷阱，你会在睡梦中得到一连串宛如吸食迷幻药的真实
幻觉，来自你心灵深处本能的恐惧感，会将画面转向幽暗恐怖的境地，这就是梦魇的来源
，其实大脑只是想帮助你释放日常潜在的负面能量，而你在这时候所看到的画面一切都是
幻觉，醒来之后，最好尽快把它给忘掉。
※本文摘自《超自然心理学》漫游者文化 2011年12月