是否同意记者抄文：NO
我最近去自费的咨商所做个人的咨商
分享一下心历路程给有需要的人参考
目前已经大概去1年多
当初会想去，因为经历另一伴疑似外遇而分开
对我打击很大，比较好的朋友大多也在照顾自己的家庭
没办法一直约出来聊天，我自己又是一个比较会想东想西的人
刚好朋友有咨商的经验，建议我可以试试
长这么大，从来没有想说自己会有需要咨商的一天
于是就找了几间在公司附近有名的咨商所预约
比较好的咨商所，会由工作人员打电话给自己
询问来咨商的原因，会帮忙统整
如果有自己看好的心理师 就会帮忙约时间
如果没有，工作人员也会看大概是什么原因来咨商来分心理师
也会讲明一次咨商费用是多少，看你可不可以接受
自己也可以说大概的预算是多少
通常个别咨商在台北 费用是1500-2500/50分钟(看心理师资历)
伴侣咨商大概是2400左右/90分钟
约好了，就依时间到咨商所报到
会需要填一些基本资料
若在会谈中，心理师觉得有自伤或是伤人的意图
还是会通报紧张联络人或是医疗单位
第一次咨商，不用太期待心理师马上会给自己意见
因为心理师要花点时间了解你这个人跟来咨商的原因
不过我个人是觉得 因为心理师所学的理论各有不同
有些心理师就是一直听 一直听
有些心理师则会在一些自己打结的部份 提出来一起讨论
所以我觉得 跟心理师合不合适很重要
大概咨商2-3次大概就会知道了
如果觉得彼此好像谈不来
可以跟咨商所的工作人员说，想换心理师(或是换咨商所)
工作人员大概会问一下什么原因
不用担心会对心理师不好意思，在他们学习的过去中，这些见怪不怪了
因为我觉得既然都花这么多钱 我还是希望可以找到适合自己的心理师
我自己是换到第二个心理师 才觉得比较适合自己
前几次咨商，大概都在发泄过去没有宣泄完的情绪
对原生家庭(父母对自己的教养，真的会影响到长大后，面对感情的态度)
对过去的一些伤痕(父母、人际关系等)
我觉得都花钱了，就要把心中所有的疑惑跟心理师说
不过有些人可能比较没有安全感比较防卫等
这就要看心理师的功力如何，如何去建立关系
刚开始咨商通常是我的话一直说
心理师很少会回应，只有点出几个点，或问我为什么，现在的感觉是什么
引导我自己去看事情的脉络，理清楚自己的情绪跟想法
让我发现因为原生家庭的关系
拒绝别人对我来说一直很困难，特别是另一伴
但表面上拒绝了别人，实际上我内心还在一堆小剧场，怕对方会生气等
但那些小剧场都是我自己想像出来的，我会出现很愧疚的感觉
如果不拒绝，我又会勉强自己迎合别人，其实很痛苦、很挣扎
答应他，我很不舒服，拒绝他，我也很不舒服
久了之后就会爆发出来，后来演变成争吵
咨商师就会引导我思考，为什么拒绝会紧张？
是不是小时候有类似的经验，影响到现在的自己面对感情上的应对
后来这二、三次去咨商，心理师对我也比较了解
对整个我的原生家庭都了解
开始跟我比较多对谈，我也开始放松一点，想聊什么就聊什么
可能聊到某个心理师觉得可以切入的点，他就会在从某个点更深一点来讨论
我觉得我的个人议题还很多需要调整，后来就决定继续个别咨商
那咨商的频率，如果很紧急
心理师会跟自己讨论是否可以1-2个星期来一次
慢慢比较稳定了，就可以改为3-4个星期来一次
在咨商的过程中，心理师可以会出一些回家功课让自己去练习
下次来咨商时，可以讨论看看有没有哪里有问题
我个人是比较偏向找大概是中生代的心理师
一来是费用不会像资深的心理师这么贵
另一来是因为中生代的心理师也有比较多的咨商经验了
因为有些议题，可能会偏向讨论父母 工作 感情等
中生代的心理师可能比较能体会其中的甘苦
我个人觉得咨商可以帮助自己从无限循环里捞出来
让自己面对人生中的问题，可以用另一种方式去面对
看到版上很多人对于感情婚姻都有些疑问或是遇到困难
如果在经济上允许的话
推荐可以去试试个别咨商或是伴侣咨商
如果要去伴侣咨商的话
会希望双方都要有共识，都有希望可以改善彼此的感情
心理师就不会像个别咨商谈的这么深入
主要会针对彼此相处的问题或是吵架做讨论
去协助分析说 问题出在哪里
可能是彼此都希望对方好 但沟通上出了问题导致吵架
就要透过讨论 把彼此心中所想的说出来
如果下次在遇到类似的问题 该彼此该怎么去应对等等
以上
希望我的分享能帮助感情婚姻中的你/妳