分享一下调整作息 尽量把时间挤出来
一人如果做所有家事跟带两个小孩(皆三岁以下)的状况
a.每天比小孩早一小时起床
b.训练小孩午睡睡到至少半小时
c.让小孩晚上八点半或九点半以前睡觉
就可以解决很多事了喔
早起一小时可以"专心"在做事
1小时可以
1.扫拖30坪左右的地
2.备料午晚餐程度到只需要加热或炒的程度
放在流理台 吃之前再花10分钟 炒个两菜
前半小时绕去按一下电锅 又是一个菜或汤
这样就三菜或是两菜一汤当正餐
(特定食材需要浸泡这类的放在睡前做)
3.按下洗衣键后 抓10分钟晾衣服 来不及折衣服就等小孩醒来在旁边做
4.烧开水约20分钟
就是瓦斯炉打开边做1-3项边顾 听到水滚的汽笛声就关
小孩*2一起床就拿来弄小孩所有的事情
帮刷牙/洗澡/安抚情绪/陪玩/教养/清饭粒/换尿布 etc...
午睡半小时可以
1.收垃圾/洗碗/或早上有需要清洁的衣物
2.做副食品 洗刷中午用过的厨房
晚餐前也是重复午餐的动作
就是花5-10分钟炒1.2菜/再按下电锅多一菜/汤
之后小孩晚上8点半或之后睡了
浴室/巧拼跟玩具/采买食材/倒垃圾 2-3天一次
剩下再扣6-7小时睡眠就是自己进修时间或是放空
紧绷但是"专心"半到一小时做事确实是效率高很多的
重点在带状时间专心就可以拉高效率
就会挤出带状时间给自己放松
把琐碎的家务变得一口气做就比较不琐碎
也不用怕万一趁小孩自己在玩耍去做家事
小孩东撞西撞跌倒什么的
不过万一小孩生病 会更伤神的...
人生的挑战~!
白天小孩在旁边也是可以做个徒手重训1.2组之类 抓时间运动XD
30分钟以上的有氧就是要再抓时间出来做了
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