楼主:
UYC (静心)
2018-12-21 01:25:15我想以心理专业的视角和经验谈，提供你一些方向，希望对你有帮助，因我有点担心你：
1.个别咨商—
根据你的文章，我不知你们婚姻咨商的心理师，有否跟你提到，你和先生也需要做个
别咨商？（从你的文字感觉似乎没有）请妳去做个别心理咨商，以下几点是我认为你
需要协助的原因。（提醒：个别咨商的心理师不能和婚姻咨商同一位）
2.在乎他人看法—
你可能要问自己，你在人际互动上，是否常会在乎别人怎么看你？在乎别人对你的观
感与评价？若是，那这议题也需要和你的个别心理师讨论，因这议题的背后，和你个
人内在状态有关（例如：没自信、怕不被喜欢～～等等）；若不是，你【只】在乎先
生对你的看法，那这也需要被协助探索，去了解你背后的思考点。
3.你喜欢自己吗—
这问题会和上述第2点有关。若你不喜欢自己、觉得自己不好、有很多缺点，那通常就
会连结到你怕不被他人接纳与喜欢的议题，也因怕不被喜欢、不被爱，所以你就会把
他人的需求放第一，而犠牲自己的想望与需求；表面上，看似为他人【付出】很多，
【无条件】的给爱，但有否可能，背后是因为认为这样做，才会被喜欢、被爱、或才
值得被爱、被接纳，亦或，借由如此，才能感觉到自己【完整】的价值，或才代表有
符合自己眼中或以为他人眼中的【好】？
倘若，你骨子里，并没有接纳全然的自己，不喜欢自己，那你就很难好好地爱自己，
长年不爱自己、甚至不知怎么爱自己的人，何来的自私？
你很难自私，因为你在面临被外遇、被无理要求、被情绪勒索时，都还在检讨自责。
你会对一个被父母弃养、却还被要求每个月要赚孝亲费回家、需要无条件爱父母的十
岁小女孩说："妳要反省是否对父母不够关心才被弃养、以及赶快找童工赚钱、好好地
给予你父母无条件的爱，不然你不是个乖小孩＂.....吗？
上面这段话听来如何？妳正在用这样的思维模式对待被外遇、被逼迫这个月就要离婚、
和被要求须持续付出关爱给背叛者的—自己。
4.界线—
【每个人】都要为自己的议题负责。你先生的忧郁症，他可以让自己去接受专业的治
疗（药物＋咨商），你不是他的心理师，你也无法当他的心理师（即使你有专业执照）；
同理，先生外遇，他有责任去面对这个议题，而不是因为【你】是起因，所以等于【他外
遇】这个必然的结果。
请学会划界线，或更贴切地说，请不要把先生的【课题】背在自己的身上，当先生的课
题没有做好或出状况时，【并不是】你没有把他的功课写好、你没有把他的书读好，所
以害他的课题出轨。
在婚姻或情感关系里，妳只是先生在他生命路上的【陪伴者】，而不是【承担者】。
每一个人的人生，都只有一位主要负责人，就是—自己。对他，对妳，都一样。
在属于妳的界线之内，请先照顾好自己，把妳的课题修好。
5.Follow your heart—
在法律上，也许你可以收集相关资料；但在做离婚这个选项时，你有决定时间表的权利与
自由，没有人说你这个月不离婚＝违法，你不一定要被牵着鼻子走，不一定只能被他限定
的框框套住，记得你的身份在这婚姻里，你也有50%的自主权，请给这个【妳】一点时间
和空间呼吸，让你自己处在不慌乱的情况下，做一个明智的决定。
不要用他对你的方式对待自己，那等于是二次逼迫；先听你的心声，等时间和空间挪出来
后，你才会比较有清晰的思绪去面对离婚前后的路。
记得：请尽快找一位个别咨商师陪你晤谈，你现在的状况并不适合做任何的决定，并不是
决定的结果好坏，而是若你的心理状态没有整理与准备好，我担心你日后会因你目前仓促
的决定而衍生更多负向情绪。
Please be kind to yourself FIRST!
作者:
chening (^^)
2018-12-21 12:34:00专业好文
作者:
saly2 (宝贝们同居中)
2018-12-21 13:34:00推
作者:
gina29 (橘啾)
2018-12-21 15:32:00推
作者: rainbow82123 (虹玥夜) 2018-12-21 14:31:00
专业推
作者:
mapuce (好天气)
2018-12-21 15:19:00推好文
作者:
wavey (奋发)
2018-12-21 01:41:00同业推此篇
作者:
lynnlin (知足常乐)
2018-12-21 01:46:00推。
作者:
deehsu (åŠ å·žâ€§é™½å…‰)
2018-12-21 01:51:00推这篇温暖且专业的文字～
作者:
equation (情切切良宵花解语)
2018-12-21 02:19:00推，尤其是‘4.界线’这点。很多盘根错节问题都是源自于界线不清甚或根本没有设下界线。很喜欢您的文章，专业又鞭辟入里
作者:
mugetsu (Barca!!)
2018-12-21 02:29:00大推。原po快看这篇
作者:
greensh (绿眼)
2018-12-21 02:40:00推专业
专业文大推！这篇拜托原po打印出来每天读10遍。若真走到那一步，建议原po可以委任律师出面，不要再自己跟对方接触。以原po目前的状态根本不适合跟对方谈什么，你们两人只会把现实理想情绪罪恶感愿望过去未来等等全部搅在一起变成一锅糨糊不要考虑什么道德标准，当婚姻没了爱情能谈的只剩下钱。很残酷但是现实，离婚本来就没有什么道德不道德。（再说了，难道外遇就很道德了？对方都不用道德要求自己了，却把道德压在妳身上这样对吗？这是一个真正曾经爱过妳且重视妳的人会做的事吗？）
作者:
cuppy (I see)
2018-12-21 04:13:00推专业
作者:
Yyy11 (没有退路)
2018-12-21 04:18:00推
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-12-21 06:13:00推！
作者:
djboy (雞尾酒)
2018-12-21 06:27:00推
作者: Minkoff (M ) 2018-12-21 06:53:00
专业推～
作者:
marra (Marra)
2018-12-21 07:19:00反正原原原po不急，就"慢慢"处理 就好了！不需要跟着对方给的时程起舞！
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-12-21 07:26:00推
作者:
aoi (Say it ain't so joe)
2018-12-21 07:31:00推
作者: Cucoco588 2018-12-21 07:52:00
推，超专业
作者:
newycc (N/A)
2018-12-21 08:02:00推推
作者: viivii (绿色的眼睛) 2018-12-21 08:06:00
推
作者:
sharkimage (生日那天的甜蜜 ~知道效m)
2018-12-21 08:13:00推
作者: ariiodi (木子容) 2018-12-21 08:16:00
退专业好文推啦推QQ
作者: LoveSports (爱运动) 2018-12-21 08:20:00
推推
作者:
mybunny (我怀念的~)
2018-12-21 08:21:00推
作者: greendepp (Sophy) 2018-12-21 08:33:00
专业推！祝福原原po
作者:
EvaJuly (肥鸡辣么好吃)
2018-12-21 08:44:00同业推！原原PO真的要好好安顿自己啊
作者:
newycc (N/A)
2018-12-21 08:47:00推个咨 课题分离
作者: rabbit008 (兔子) 2018-12-21 08:58:00
推~
作者: finduck (规律的生活) 2018-12-21 09:26:00
大推好文！
作者:
taunan99 (grace)
2018-12-21 09:44:00推
作者: artning 2018-12-21 09:59:00
推专业
作者: lucysayhi 2018-12-21 10:03:00
推
作者: sp900303 2018-12-21 10:05:00
推
作者: bbccbb (bbc) 2018-12-21 11:24:00
推
作者:
density (Cleo Zeng)
2018-12-21 11:34:00推
作者: leavefly (leavefly) 2018-12-21 11:36:00
我想知道就算是只为讨好他人忽视自己需求的人又如何这种人在牺牲自己的时候也获得一种病态性的满足啊结论不就他开心就好
作者: Minkoff (M ) 2018-12-21 12:01:00
现在的关系明显的原po不会得到她想要的，而且容易落入“我（做的）不够好、我要再做的更多”的循环。但其实做的再多其实对原po老公的影响力其实不大，反而对原po自己会是很大的损耗。
作者:
jingo (...)
2018-12-21 16:51:00推
作者:
tolk0622 (无与伦比的美丽)
2018-12-21 19:47:00我也被治愈了一些!!学会爱自己真的很重要
作者: bettylin9 2018-12-21 20:03:00
推 写得好完整喔XDD男的好像在说如果妳不怎样怎样做的话，就是不爱他orz都给他说就好啦…女的根本就不满足啊，因为她看到的不是真实的，她要的不是现在这样啊，她有开心吗？…如果就她现在知道的，她不开心，是不会回想起之前是真的吗？…
专业推学会爱自己很重要,到现在还在努力更爱自己QAQ
作者:
lastever (child)
2018-12-21 22:33:00专业推！
作者: betters (平淡) 2018-12-22 00:31:00
专业推
作者:
cklan (klan)
2018-12-22 04:07:00推～温暖又实际
作者:
Miahh (忙)
2018-12-22 04:22:00推推～
作者: frappe (frappe) 2018-12-22 12:37:00
这建议真专业
作者:
damask (总是想太多。)
2018-12-22 18:04:00专业推
作者:
ji9su (duck)
2018-12-23 11:29:00推这篇
作者: amanda221 2018-12-23 14:45:00
推
作者:
FAN0321 (SFC)
2018-12-31 00:10:00推