: 一、每天只吃一次点心 :
: 基本上只在用餐的时间吃东西，外加午后点心。
: 二、菜一道一道上，先上蔬菜:
: 一般来说没有乱吃零食，那么到了用餐时间，应该会饿了，
: 也比较不排斥吃蔬菜。
: 这招是我从法国朋友身上学到的，我发现这样的吃饭也比较会专注
: 而不嘴里吃著饭，眼睛看着桌上一堆菜，
: 心里想着等下要吃什么?
: 吃得很急促的情况之下，吃饭变成一种战争。
有关一道菜一道菜上的部份
可能跟我自己的饮食习惯比较相关，
通常我会煮一锅汤，两道青菜，一道主餐，一道淀粉类的主食，饭后水果/甜点
吃法比较像是排餐那样，
先上汤，(不知道为什么我很坚持先喝完汤)
大碗沙拉、温野菜、
这部分我会让孩子帮忙分装，或是在用餐中传递著，
因为孩子自己也参与了，所以他会很希望大家都吃完，当然包含他自己XD
蛋白质(鸡猪鱼蛋)、面包(白饭或面)，水果切盘
(这部分就是一人一份，因为我不希望用一大盘肉类让孩子自己夹取，
这样他的眼睛会很忙碌，看着一大堆食物。)
中午的话蛋白质会比较多一点，
晚餐的部分则是淀粉和蔬果类会多一些
我们都希望晚上不要有比较难消化的食物在胃里面。
所谓一道菜一道菜，广义的来说
就是只夹一道餐点到自己的盘子中，然后好好品尝好好地吃饭。
而不是在孩子的碗里面放了蔬菜肉鱼饭全部搅和在一起，
也许会比较好喂，但是孩子就没办法品尝那道餐点单纯的风味了。
例如我今天有烫一点芦笋，用烫熟后，冰在冰箱，
沾著沙拉酱就很好吃，孩子也可以用手拿取，也可以选择自己要的沾酱
吃过食物的原味后，他们自己会开始开发各式各样的吃法
渐渐就对食物有更多的兴趣和好奇了~