※ [本文转录自 regimen 看板 #1XJS4q93 ]
节食、吃素容易“贫血”？9种容易“贫血”的族群，营养师教妳多吃这7种食物
可以从抽血得知自己是否有贫血！
BY DALAL CHEN, 刘家芸营养师
2021/05/19
1：动物的血、肝脏
家芸营养师表示：“动物的血是最直接的补充元素”像是猪血、鸭血等等。而肝脏也是很
好的维生素B12来源：猪肝、鸡肝......。
2：深绿色蔬菜 (地瓜叶、菠菜、红苋菜，其中所含的叶酸可以帮助制造红血球！)
3：红肉类 (牛肉、猪肉。)
4：海鲜类 (牡蛎、沙丁鱼、鲭鱼。)
5：黑巧克力
6：鸡蛋、豆腐、大豆、五谷类
7：果干、坚果 (腰果、葡萄干、开心果)
完整全文请看:
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g36442942/anemia/