各位好
因为环保的因素开始吃纯素快四个月了
以前很喜欢捐血觉得助人助己
但吃素后每次想捐都因为血红素不足被拒
以前就算没睡饱空腹都可以过关(不良示范)
但目前应该累积快要十次的拒绝了
到后来熟练到一进去就先说要验血红素
最近拿到的健康检查的血液报告也有这个情形
想问大家有推荐的解决办法吗？
谢谢大家的帮忙。

不要急着捐，先检视一下自己饮食是否恰当，下面网址，蔬食者的一日三餐营养建议https://www.leezen.com.tw/article_organic.php?id=613照着做一个月，调整好身体状态，再去试试能不能捐，我近全素20年(几乎没在吃蛋奶的蛋奶素)，一年捐6次都OK捐血前后1-2个礼拜，可以增加铁、蛋白质和维他命C摄取

建议全素可以多吃黑芝麻，里面富含多种营养。我是奶蛋素，以前早餐是奶蛋+黑芝麻粉泡麦片，血红素在标准范围的中间值，后来没吃黑芝麻粉后就贫血@@

睡眠时间也要充足，只要熬夜容易被验退

捐血241次，最近一次在十一月，无法建议怎么吃，多吸收素食知识，慢慢会修正身体状况还有维持运动常态

推黑芝麻+1，蛋奶素吃两年后验出贫血，之后常常吃黑芝麻粉就回到正常值了，黑芝麻铁质比很多肉类都高，还有南瓜子也不错，因为蔬菜坚果往往含草酸不利吸收营养，饭后补充富含维他命C的水果就能降低草酸的影响，有利吸收铁质

我都会另外补充B12