前几天，我姐被她小孩玩蛇板飞出去撞到她的脚，导致她的脚里面有碎片，目前有包石膏
，请问，要送什么素的食材可以让我姐的脚快点好?

芝麻酱，高铁高钙

芝麻酱每公克约有1mg钙，每日建议摄取1000mg，用芝麻酱补钙？？伤好可能也肥一圈补钙选板豆腐、豆干比较实际（摇头）

坚果可以考虑 再来肌肉量会萎缩 之后复健蛋白质重要供参考

坚果也是油脂类的啊，每百克蛋白质含量不到10克，但热量确高的吓人，跟芝麻酱问题是一样的。（无言...）

认真回：不用送，你多关心就好

感觉d大对营营养好了解欧>< (膜拜不小心多打一个营

再考虑营养素含量、吸收率、及每日热量摄取量下，纯素本来就是很糟的选择。

深绿色青菜类,如:苋菜、红凤菜、豆芽菜、小白菜、油菜、川七、皇冠菜、红苋菜、芥菜、芥蓝、豆干(一块豆干约45克左右)等等,豆干可能比豆腐或豆浆好,因为水分少钙质多点,不过,豆浆或豆腐其中的大豆异黄酮可以促进骨质合成,所以未必是那样觉得的优劣。维生素Ｃ等(水果)可促进对钙质的吸收。坚果及芝麻前面有说了这边不提了。少量多次摄取,比一次短时间内吃高钙好(短时间内吃很多钙的意思)因为身体的自我调解功能,大量吸收高剂量钙质会使的身体吸收钙质的比率下降。禁:咖啡过量等会造成频尿流失钙质,重口味等钠过多亦使钙质流失于尿中,碳酸等饮料因含磷而影响钙与磷比例平衡而不保钙质。另者,菜类,坚果,水果等部分属冷,或属热,应多留意避免体质处于过冷过热状态而影响身体状态不利于复原。适时的晒太阳(但要预防紫外线伤害,微微照射即可)可利于钙吸收。遗漏了,补充:高草酸菜类要避免与钙质同时摄取,因会促成草酸钙,这样就不会保有钙质吸收。希望以上对 您有帮助。题外话,前面有推文稍微提到过,若能以可忍受的痛范围+以不影响组织等复原为前提,方法因人而异,建议可稍作运动,别机更正*几 乎不动,那才不会影响之后肌肉复原,不然会花更多时间在复健上

楼上太好心了Orz