[话题] 轮班星人如何调时差 Didiowen PTT批踢踢实业坊

[话题] 轮班星人如何调时差

楼主: Didiowen (douleur exquise) 2022-11-12 05:19:27

大家好
我现在是固定在医院上夜班但白天也要去上研究所课的轮班星人
平常固定有起床喝咖啡、睡前吃安眠药的习惯
上了两天的22:30-08:00班之后，现在吞了两颗安眠药躺在床上还是睡不着
之前有时候会配酒精把自己强制灌晕，但是今天在女友家过夜她不喜欢我喝酒
或是我也试过要调回正常时差那天起床后不喝咖啡因，偶尔可以成功在半夜两三点睡着
想请问大家有没有更好的调时差方法？
谢谢大家 T_T

作者: head (不是最强的) 2022-11-12 05:51:00

吃褪黑激素。但是用前请自行评估

作者: fiato (fiato) 2022-11-12 08:28:00

https://i.imgur.com/xOnxXf6.jpg

作者: stav0920 (黄阿另的老婆) 2022-11-12 14:44:00

长年吃药的人路过，如果都有在吃药了，吃褪黑激素应该是不够，只能吃更多的药了（不治本但能治标

作者: sanyaoooo (山药) 2022-11-12 15:33:00

推个netflix 的睡前故事好了

作者: vita9360 (vita) 2022-11-12 16:31:00

白噪音，效果很好

作者: z25259 (小梅) 2022-11-12 17:19:00

请找专业医生处理，真的不能乱吃药

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