揪 团 者：拉兹夫（还有另一个教练帮忙看动作）
活动内容：
我1/5会开关于健身的团课，内容为：深蹲、传统硬举、相扑硬举技巧及基础的课表安排
原本就打算开两个免费名额给拉版，只是不确定哪个梯次而已
活动时间：1/5 13:30～15:30
活动地点：西门国小附近
预估费用：0，但如果能捐点钱给公益团体就更好了
活动人数：2
联络方式：line id: lesfu
［我的站内信满了！千万不要寄站内信，我会当作没看到！拜托不要寄站内信！］
其 他：
我当教练年资六年半了，有兴趣可以到musclebeach版搜寻我
越来越多学生跟我反应有朋友想上课，但暂时没预算，或真的不了解教练课的价值！
因此找了空档时段设计内容及做了点教材（有讲义），希望大家都能学到更多东西！
课程内容：
深蹲、传统硬举、相扑硬举（90分钟）
1.训练肌群及相对应的肌肉起始点
2.动作要点及控制
3.训练动作姿势调整，进一步了解各个动作之代偿原因而应用于自主练习。
4.了解各种负重位置之差异，进而更灵活的调整训练强度以及多样化。
课表安排（25分钟）
1.动作顺序安排
2.角度、器材的比例
3.组/次数规划
4.无法完成课表时之替代方案
Q&A （5分钟）
***总人数会有六个人，但只有开放两个为拉版免费名额！不是先抢先赢
这个团课适合对象：接触重训三个月以上、希望更有效率调整动作及课表的人
所以需要有一点点基础，因此！请用line回答下列问题，然后...请保持礼貌！谢谢！
称呼：
重训年资：
重训频率：
平常健身的课表（动作/重量/次数/组数）：
目前遇到的问题：
我的废话很多但您的感谢收看～～