差点以为自己梦游发文...
我自己的话当情绪在高点时什么正向思考还是转念似乎作用都不大，就只能先尽量宣泄情
绪（比方说哭）
然后等情绪比较没那么强烈时，先中断自己的负面思考，然后让自己处在比较舒服的环境
中（这点因人而异，可能是洗个热水澡、在明亮的环境中泡杯热饮来喝，或是用棉被把自
己裹起来之类的），然后做些比较不会触及自己内心悲伤的事来转移注意力（最好是自己
也喜欢的事）
如果可以的话先尽量满足自己的生理需求（比方说吃饱穿暖睡饱之类的）当然情绪低落时
可能没胃口也睡不着，但就是尽量让自己多少吃一点东西，有点像把自己当成宠物或小孩
在养吧，当他们生病没胃口时尽量拿些爱吃的骗他们吃，看能吃多少是多少之类的，睡觉
的话就是营造一个自己比较舒服的环境躺好闭眼休息，就算睡不着也不要爬起来，让自己
的身体尽量休息
然后等自己比较冷静，身体也比较舒服后再来试着处理自己内心的结
其实内心的结真的很难解，我到现在也都还是时常反反复复的，有时也觉得很沮丧灰心，
为何之前明明理好了情绪一来又开始循环，但活着很难要去死也很难，在死亡真正来迎接
我们之前还是先好好努力活着吧，一起加油!!
以上只是我自己的个人状况也不知道是否能适用在你的情况，毕竟每个人的状况都不同，
而且我也是还在摸索还没走出我的迷宫啊xD如果有人有好方法也请不吝指教!!另外边缘人
好想征朋友啊><"想多交些圈内朋友算是拉点吗？