谢谢大家
对我的评语 虽然我感觉起来还是很胖
但我将自己减重历程慢慢道来～
跟初恋在一起的时候 我就是微胖的身材
大约165/70左右
在一起两年吃吃喝喝 就养肥了10公斤吧
真的觉得她很会养我...
然后分手失恋....我体重就无限上升....
80-95-110-130-140(高中二年级的时候)
那时候暴吃暴喝 在学校还被霸凌
因为太胖的关系
就因为班上的同学打了一个赌注
如果一个学期瘦10公斤
输的请全班吃饭
当初很努力的运动，但是效果不佳
后来找了营养师终于知道...
因为饮食是我最大败笔
我爱喝饮料又爱吃炸物
停止吃这两样....立马有成效
在学期结束我降至130
有读大学的人都知道
一定会经过统测(我高职生)
我就停止减重但却没复胖
一直停滞在130 (这样两年 因为我有重考)
然后确定大学之后
要去读之前我又开始减重
一个暑假我又减重5公斤左右
进大学的体重是125
大学一年级超多活动
我选择了剧烈比赛 啦啦队-.-
这一个时期是我减最多的时候
因跳啦啦队必须要有肌肉
所以选择吃只吃蛋白质的东西
鸡肉，鸡蛋，淀粉类不吃
再加上跳啦啦队
几个月的时间 我从125变成105
啦啦队跳完....
我就又开始不减肥了 就一直在100初上上下下
你一定会觉得干 这个人真的很懒XDD
到了现在工作又开始减重
因为体力真的越来越差
所以逼着自己在30岁以前要减重到65公斤
现在我基本盘是
早上可吃可不吃 (基本上我没在吃的，因为我宁愿睡觉-.-)
中午想吃淀粉类的 就在这时间吃
如果当天有吃早餐 中午我会吃比较少
如果当天没吃早餐 中午我会选择正常量(千万别过量)
晚上 尽量早点吃 如果没吃没关系 不要再碰触淀粉类的 例如：面包，白饭
吃菜就好 就可以解决了 。
菜不要吃太油的..
选择吃东西很重要 ，因为我工作有时需要高热量，所以我还是会碰触炸类东西 但是给自
己一个月最多吃五次以内，但你不的工作不是需要到高热量的食物，这些就一个月吃一两
次就好(解解嘴残即可)
饮料的部分很多人会选择无糖饮料，
其实我不反对，但是喝水最好，我光不喝饮料我的体重就下降了，所以真的要喝饮料，尽
量别碰触有糖的
运动
如果过胖的人，我会先建设从伸展操先开始，不要去跑步或是慢走，因为这样膝盖受损会
比较快(但是我不是专业的健身教练，所以知识部分，不一定正确)
我是体重减至90我才开始有在慢跑快跑这些的，要不然之前我会选择伸展操或自己喜欢的
球类运动，打起来会比较快乐)
一定要循训渐进，突然暴瘦不好，或许我的方式不一定每一个人都适用，每个人可以参考
只是不要因为过于想减重而减坏身体，顺其自然会对自己比较好
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感谢留言的大家，我知道早餐很重要
但是我真的没那个习惯吃早餐
只是有想到才会吃，所以别勉强我吃早餐了～
因为每一个人生长模式不一样
所以我说方法不一定适用任何一个人
有可能这套只适合我自己，每个人其实都可以找自己的方式
其实基础代谢这个我不会算
所以我觉得有饱就会，不会让自己吃太多