连假太晚睡现在失眠
发文献给18+耶耶
#给不常运动者的训练的方法
#分享手指锻炼方式
#请不要对我的手指有幻想
如果常运动的人想问我
你的手臂也不持久
那就是你的技巧问题了 颗颗
亲授专线依然没变 打给我吧
：为了想要表现得更好，看片、看文章、Google关于训练手指手臂的方式。
不太运动但想练手臂的人
任挑家里一面墙
身体呈现站立式的伏地挺身
脚离墙壁约30 or 45公分、与肩同宽
（依个人不吃力的距离）
一种是夹腋下的伏地挺身
一种是打开腋下的伏地挺身
不用急慢慢做15-20下
没有人在后面排队不用紧张
你可以只做一循环
但天天做、每三天加强数量3-5下
到了跨年你就可以一次100下
我开玩笑的
不需要练成金刚
大概就是养成一天30下这样即可
练出做爱不发抖的手臂
不是太难的事
就不要发懒了各位
一边抖一边做爱蛮尴尬的其实
：另外网络搜寻到一个工具“拇指哑铃”这也没有真正在贩卖，不然觉得还不错。
关于手指的部分
可能需要前往买哑铃
因为比较好抓取
或是你可以找到
有约一公斤重、长条状、像哑铃一样
便于施力的物品
好像很难 所以你们就花钱买哑铃一下吧
首先
先用快速球的手法抓住一端
像这样（先不要管他手指乌青）
https://i.imgur.com/Pc7yipC.jpg
不是这样 这是指叉球
https://i.imgur.com/kceplL6.jpg
如果你握错方式
你家地板会破掉
然后手平举 像半蹲一样
学韩医一样全身集中注意力在手指
先抓着哑铃一端的铁块
此时哑铃与地板是垂直的
然后大拇指顶着哑铃的铁块推
让它90度成平行
慢慢做两回 每回10下 每日练习
不但练到手指
连前手臂都一起练
一周后
使用起来可达到跳蛋等级的频率
手指拿杯子不小心就捏爆了
未来做爱就变成一片小蛋糕的事了
希望可以帮到大多数的人
有天可收到站内信跟我分享成效显著
发文完我一样没睡意
明天一早要起来晨泳
我只剩2.5小时可睡了
好烦啊啊啊