【正念认知团体线上工作坊招生中】
疫情期间，我们的心情常常因为外界的风吹草动而变化不定。
可能因为情势转好而欣慰，也可能因为情势转坏而忧虑。
一直待在家里，也让我们少了很多习惯的抒压方法。
我们需要个安定内在的身心照顾方式。
生活之中，我们的思绪也常常因为生活琐事而转动不休。
想着还有哪些事情没处理，想着还有哪些问题没解决。
烦恼越来越多，压力越来越大，也离自己的内心越来越遥远。
我们需要个安定内在的身心照顾方式。
你可能有听过正念，知道它指的是不带评价地看待身边发生的事。
你可能看过文章，买过书；跟着引导吃过葡萄干，做过身体扫瞄。
但是，你可能会好奇，还有没有其他练习正念的方法。
你可能会好奇，跟着其他人一起练习正念，会是什么感觉。
这是个为期八周的线上正念团体。
不需要特别的道具与空间，只要有你，以及你的呼吸同在。
在每一次呼吸中，再次靠近自己。
在每一次觉察中，温柔对待自己。
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正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是具有实证基础，能改
善情绪调节与压力因应的身心照顾技巧。它强调训练内在觉察与专注力，并培养自我接纳
的态度，可以让人以不带评价且好奇友善的态度来看待自己的经验。学习正念认知疗法，
能让人减少情绪压力和焦虑感，改善睡眠品质，维持身心平衡，而活出更丰富的生命。
★原汁原味八周正念认知团体
★实作＋讨论＋作业的扎实学习
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课程时间：
（一）课前说明会：2021/7/18（日）14:30~16:00。
★若时间不方便可另约时间个别说明
（二）正式团体：2021/8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、9/5、9/26、10/3（周日　
14:30~17:00）。
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上课方式：使用ZOOM网络视讯软件上课。
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带领者：洪子琁临床心理师
加州大学圣地牙哥分校（UCSD）正念中心授课治疗师
加州大学圣地牙哥分校（UCSD）正念中心认证学程STEP1~5结业
★受过严格的正念训练
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课程费用：优惠价3000元。
★疫情期间以公益价计费
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报名联结：https://forms.gle/VCDoCdfdhRJjbXoK8