个人运动的时候
习惯戴 watch 监控心率
看看运动时间及消耗的热量
最近新发现有一个指数
在体适能项目里面的最大摄氧量
发现它都显示自己的指数属于偏差
好奇问一下
他的指数是用什么方式推算
明明有什么运动到很喘
也超出最大心率 80%
但是摄氧量仍偏低......
https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg

那个应该是最大摄氧量，要有长期有氧运动训练才会提升。没特别练还会随年纪增长降低

最大摄氧量换个单位其实就是心适能了那个偏差很正常，标准满严苛的 :D

就是VO2max 原PO可以看看相关介绍可以估狗看修修那篇的文章还蛮详细的

查过的资料显示最大摄氧量训练的最佳方式是高强度间歇运动

我的到现在还是无法弄出来

真的蛮难拉上来的 https://i.imgur.com/84WJY1H.jpg

我快40岁每月跑100k，数值大概在50

超难升

这个数值蛮大一部分是看天生体质

我的也是平均偏低 但大部分的研究都是说这个数值是直接跟寿命有关 所以该练还是 我本来只做重训 现在每天都至少加30到40分钟的心肺功能行程脚踏车

请问是要开启体能训练才会监测是吗？

推一下 超难练

那个要高强度才测的出来，我跑zone2就一直在29上下

每个月跑10公里...(or 100公里？)

34路过

我最好的时候到50，那时候十公里可以五分速完成心率区间2，所以想要知道VO2Max有没有成长就开内建的跑步跑三十分钟看看

100k 应该就是100公里

之前有在48 太久没这么拼现在剩下38

48路过，靠跑步跟爬山拉上去的

喔喔我看错了原来是100km 感谢网友解释疫情前曾经49.4, 逐步下降现在6个月平均只剩42.1 QQ

我是开启室外走路就会有数值 记得不要戴口罩会影响数值

我戴口罩跑山路心跳182结果才32.5 = =

我慢跑6个月从29升到40多，是真的会提升，但很慢，一个月平均走路120公里跑步50公里

有人比较过Garmin跟Apple watch最大摄氧量的差异吗

Garmin 似乎偏高

感觉不准 如果在实验室测是要在剧烈运动下测 但我只要室外步行AW就会帮我测

41 但AW应该是快乐表？感觉有被高估

XD本肥疫情前比较有在跑 大概38 现在剩30

VO2 max是一个长期性的结果，跟你单次训练根本没关系好吗..一般来说一个礼拜要有一至两次的高强度训练（心率85%以上），几个月才可能开始成长，不是看单次心率很高就代表VO2max很高好吗..而且也不是心率高就代表VO2max就会高，没运动的人爬一层楼梯就达到高心率喘的要死跟爬三层才达到高心率，当然后者VO2max高啊..另外AW测定的结果一直都是参考“趋势”而不是绝对值，给你看的数值不重要，那个一定不准，重点是使用了几个月几年后看一下该数值的趋势是提升还是下降就可以说明你的身体是变好还是变差太多人对运动科学还是生理机制都似懂非懂..

学生时爱运动 现在没什么运动 现在41.4 有趣

年纪也有关系https://i.imgur.com/HJHlc6b.jpg40岁之前超过40就超过平均了*低于40就低于平均 才对

去跑亚索800

51吧

推文很多人都不看说明的XD 上面截图不是就写了什么时候才会侦测为什么一堆人以为心跳越高vo2 max就越高…. = =两件事情查清楚：手表何时会触发vo2 max 侦测，以及vo2max 是什么意思，苹果官方说明都写了

最大摄氧量跟心率高低根本没关系..不懂为什么会有人有误解XD

想提升最快就是吃课表 只是会不开心= =

https://i.imgur.com/wbgMus1.jpghttps://i.imgur.com/MwOSVXe.jpg一个月跑150公里，一次跑5公里以上，就会提升了

有在规律运动vo2max不会太低https://i.imgur.com/Kbe5A5e.jpg我是用garmin

https://i.imgur.com/3tlcule.jpg仅供参考囉不过这种数据都看趋势比较重要