分享一下自己的案例给楼主参考，
我和楼主一样，XR换15pro，
使用方式也差不多，大部分同楼主 滑个FB/IG，用个Line，
不玩游戏，偶尔拍拍照(使用proraw最高48MP)，
只差在我比较少用YT看影片，但有常使用PiTT app上ptt (这个对我而言 超喷电XD)
也常使用apple music来串流听音乐(每日约听4小时左右)
以下电量使用情况分享。(查看电池纪录)
XR(电池健康度90%)：一天约使用60%电量。
15pro：一天使用约不到30%电量，大部分都25%左右的消耗量。
以前XR大部分需要一天一充，现在换15pro可以两天一充(以我的使用状况来说)。
目前电池循环次数，平均来说，大约就是一周2-3次左右。
至于发热部分：
除了拿到15pro第一天要更新iOS、重装app外，
其余正常使用下均未有发热、过烫的现象，(体感上没有 背板没有明显升温)
充电部分，也使用原厂20w的头+原厂usb-c的线来充电，
也没有网传过热停充等现象。
拍照部分，由于较少拍照，但目前使用上，使用proraw最高48MP拍照，
背板也没有发热的现象(或许我拍照频率不高，这部分仅供参考)
我是觉得像我们这种没“极限”操作的使用者来说，也没玩啥游戏大作的使用者来说，
真的都不太会有网传那些状况，正常使用下，应该电量都不会喷太多，
以上供参，希望对楼主有帮助。
※ 引述《michael7384 (雄中王阳明)》之铭言：
: 本来都在官网订了15 pro
: 结果他在运送途中都快到了又因为看了很多负评和测试影片把他拒收
: 每个人都说电池有够烂 3 4个小时就没电 还会发烫
: 现在真的不知道要选哪一只了
: 本人目前XR电池半年前刚换过
: 平常都是拿来滑fb ig line通话 用YT看影片 不玩游戏
: 偶尔出去玩拍个照
: 早上7:00出门晚上 6 7点回家都还有2 30趴的电
: 但又不想拿太大台 电量只要可以支撑我一天回家还有2 30 趴就好
: 听说15普通版续航还比15 pro 好
: 但又想说只差10000块而已为啥不上pro
: 能不能给个建议