不想看分析，结论直达车 我推荐Training today
依序为 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit辅助
自从Garmin推出body battery后 一直在想Apple Watch的侦测功能应该也和Garmin
应该说打平 不相上下? 最后一只Garmin是Fenix3
但怎么iOS、WatchOS上都没有一个类似的身体状态分析功能，只有纯纪录和上升下降趋势
于是就往第三方开发的APP寻找，发现了这三款 依心脏HRV、睡眠相关资料分析的APP
HRV是什么 可以参考这里的讯息，翻译成中文 可能都比一些中文网页解释清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
1. Training today
明了的告诉你目前的身体状态，也可以依照自己的生活作息做offset
有直观接口、watch face小组件，我的用法是大约两三小时或感觉身体不适
会用呼吸APP来更新HRV 进而强制Training today更新状态分数
印象中买的时候是90块 写这篇的时候，已经变好几百块了Q_Q
2. Athlytic
上个月才刚内购一年的APP，会依HRV、睡眠状况来帮你分析今天复原得如何
以及推荐今天适合做什么运动、时长、强度，也有将健康资讯里的能像消耗摄取
纳入页面，HRV判断顺序为1. 醒来当下使用呼吸APP 2. 睡眠过程中的HRV 3. 其余清醒中
的HRV
3. Welltory
这只APP解说最详细，但他也是最贵的 试用期结束就移除了
里头的资讯很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解说得一清二楚，该数值为什么在高点 为什么在低点 通通有解说
连心情好坏压力大小都能用曲线表示，但资讯更新的频率 有点低，
有时候到了下午快傍晚才出现约正中午的资讯 心情不好 都等到心情好了XD
运动、睡眠分析也都有 也都很详细
HealthFit
可以做为同步不同平台的运动数据到健康APP里头
也能同步到各大运动平台上 ex. intervals.icu
有PMC模型图可以看，也可以把所有量测细节资讯显示出来
也可以把所有量测细节资讯显示出来
竟然是免费的!
我的个人结论
Training today适合每个人 不管是有计画的科学化训练到不运动的人都适合
它会自动去抓取HRV区间计算，除了可以依据手腕温度去判断是不是身体不适
现在还有它可以看，有时候觉得有点头昏脑胀 肚子有点绞痛 熬夜太晚睡等等
几乎都能反映出来
Athlytic 适合有计画性的持续训练运动员或民众
但有一个缺点就是它算出来的Recovery%是用刚睡醒或者睡眠过程中的HRV所计算，
就算是有计画性训练的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
样了XD
有参考价值 但必须还是得搭配Training today
其他有试用过的像是
Elite HRV 必须带着心跳带，我只有骑公路车 慢跑 才会带 放弃
Chipr 虽然免费 但太久没更新 放弃
Gentler Streak 比较适合一般民众!? 放弃
Garmin body battery 简介 https://reurl.cc/K06qMn
介绍了这几个APP，最后还是强调都只是参考 因为就算睡的再饱 精神再好
前一天骑车跑步强度太高酸到一个考八 也有机率跟你说 Recovery 100% XDD
还有关于用呼吸APP来量测HRV 看了这些APP 开发人员一致建议
关闭触感回馈、间隔改为2~5 我个人是设定为2分钟
因为如果照着触感回馈的 吸~ 吐~ 就会回到呼吸APP的初衷
安定身心灵XD!? 但我们需要的是当下的身体状况
而不是强制稳定后的
(深呼吸会快速明显影响HRV https://reurl.cc/51gV1n