※ [本文转录自 MobileComm 看板 #1WazVm9Z ]
作者: TeacherLin (林老师) 看板: MobileComm
标题: [新闻] iPhone夜览有益睡眠品质? 美研究驳:不用手机睡最好
时间: Thu May 6 19:50:05 2021
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https://3c.ltn.com.tw/news/44236
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iPhone夜览有益睡眠品质? 美研究驳:不用手机睡最好
3.原文来源(媒体/作者)：例:苹果日报/王大明(若无署名作者则不须)
文／记者黄肇祥
4.原文内容：请刊登完整全文(否则依板规删除并水桶)。
苹果于 2016 年推出“夜览”模式，应用于 iPhone 与 Mac 等产品，透过调整萤幕亮度
、色温，避免夜晚使用时的蓝光刺激，官方声称“可能有助于睡眠品质”，近期一份研究
则认为“没有太大的影响”。
美国杨百翰大学释出一份最新研究显示，“夜览”无法实质改善睡眠品质，观察 167 名
18 至 24 岁的年轻人，分成睡前完全不使用手机、使用手机、使用开启“夜览”的手机
三个组别，每人被要求佩戴侦测器记录睡眠活动，并于手机安装 App 监测使用情况，且
需要在床上待满 ８ 小时。
初步实验证实，三组受测者的表现几乎没有太大差异，“夜览”也未能带来更好的睡眠品
质，接下来研究人员再将受访者拆为 2 组，分别是平均睡眠时间约 7 小时，另外一组则
是少于 6 小时。
第二次研究则发现，能够睡超过 7 小时的用户，若睡前不使用手机，平均能获得更好的
睡眠品质，而在少于 6 小时的组别中，无论是否开启“夜览”，结果都仍没有太大差异
。
负责该研究的杨百翰大学心理学教授 Chad Jensen 指出，如果身体非常疲劳，无论做什
么事情都能顺利入睡，在具备高度睡眠压力情况下，睡前行为不会有太多影响。他表示，
虽然有大量证据指出，萤幕蓝光会阻碍睡眠，但也要考虑到心理层面的刺激，例如睡前发
讯息、使用社群媒体等等行为。
除了苹果的“夜览”模式，多数 Android 手机也都有夜间模式，会在晚上时间到的时候
，自动调整萤幕色温与亮度。
https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better
研究原文
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虽然大家都知道 睡前不要用手机 是提升睡眠品质的最佳方法
不过对于拥有难以置信的工程创举的苹果来说
将不可能变为可能是他们最爱的挑战
希望苹果能够持续改进