小弟妹本身浅眠到不行
枕边人转个身动一下都会醒来的那种
闹钟响第一声就会醒来
好死不死又超难入睡 能很清楚判断自己到底睡得着睡不着
没有发生过用手机用到睡着这种事情
每天一定都得看手机看到知道自己睡得着
如果强迫盖棉被躺着 脑袋根本停不下来思考
最近尝试了戴眼罩 听airpods睡觉
我如果戴着耳机侧睡也会压到耳朵内侧疼痛
但睡着后基本上没有感觉 隔天也不会脱落
最重要的是听什么音乐 我试过youtube上一大堆的white noise和雨声之类的音乐
最后发现“Robert rich”这个音乐家的影片超有用，在水管上就有八小时版本的影片
他是专门制作环境音的音乐人
开的演唱会是专门让听众去听然后睡觉的
算拯救了我长久以来的睡眠困扰
给那么长谁看得完的懒人包
1. 如果戴耳机睡觉要赶快睡着，压久了耳朵会痛反而更睡不着
2. 尝试“Robert rich”或找到你有效的“white noise” 、 “sleep music”这类关键
字的音乐
3.习惯之后就只听那首
4.搭配眼罩 和apple care+ 因为电池真的蛮伤的 前一个一代airpods 用了一年半左耳完
全变废物