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stockapp (平安就是福)
2017-12-08 23:56:11软件名称：Hi Mind 正念 APP
软件分类：健康与健身
软件连结：https://goo.gl/XaJmQW
安装方式：App Store
适用韧体：iOS 8.2 或以上版本。与 iPhone 及 iPod touch 相容。
购买费用：免费下载 （部份内容免费） + 订阅付费 (详见app)
程式简介：
各位版友好，我们是Call Saver 的开发者，距离上一次发表新APP相隔四年。希望这款新
APP “Hi Mind 正念APP”，可以带给乡民喜悦的生活，学习减压、睡眠放松、与爱自
己多一点。
看到台湾社会有压力的人口日渐增多，很多人因压力问题导致失眠、容易紧张、焦虑、
乃至因压力而睡眠不好等状况。为了方便民众从手机练习正念减压的技巧，因此我们邀
请几位专业的正念减压与静心老师一同来开发这个服务。
Hi Mind APP 是一款以让使用者练习正念 (mindfulness)的APP。 鼓励用户每天花5分钟
爱自己，从练习正念5分钟开始。
正念减压 (MBSR) 源自于美国麻州医学院卡巴金教授 (MIT的生化博士,也是一位医师）所
创立推广，在美国有200多个医疗院所采用。而台湾也陆续开始有许多正念的应用课程，
以及在美受过专业训练的师资。
目前Hi Mind 提供了对民众生活实用的6个单元：
【MBSR 正念减压练习】
【MBSR 正念减压学习态度】
【失眠原因】
【睡眠放松】
【工作抒压练习】
【正念职场观念】
目前免费练习内容包含：正念减压-每日五分钟正念练习、身体扫描练习、正念行走练习
、正念伸展练习、睡眠引导放松-睡前感恩静心练习。付费订阅单元则可以看用户需求订
阅支持这个APP的推行。未来也会增加新的订阅练习内容。
有纪律持续练习正念减压可以有什么好处呢 ?
【减轻压力】
现代都市人，超级忙碌的职场工作、关系、身心健康等，有可能面临内在与外在的压力议
题，容易在产生焦虑感、乃至情绪上的沮丧、挫折与忧郁的情绪。持续正念的练习，培养
自己多一个更宽广的空间，来调适减轻压力的惯性反应。
【改善EQ情绪管理】
多数人都知道EQ的重要性，而正念的练习，正好是强化EQ的一个好方法。因为正念的练习
可以提升觉察能力，觉察情绪的各种细微变化，进而在冲突发生前后，多一个选择的机会
，来管理自己的情绪。
【提升专注力】
3C普及与繁忙工作生活，容易养成多工处理的习惯。过度频繁切换，容易导致专注力低落
。透过持续正念的练习，一个时间只做一件事。提升专注力。
【增进幸福感】
真正的幸福，来自内在的感受。透过正念的练习，觉察身心一切美妙变化。您将发现，原
来，我也是可以透过自己得到幸福的！
如果版友对于使用这个app有任何意见，也欢迎跟我们告知，非常感谢:-)
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一般第一次听到“正念”，会直觉是“正面思考、正向思维”的意思。但其实不是这个意
思。正念(mindfulness) 依照卡巴金博士的定义：以一种不加评判的态度，刻意地留心觉
察当下此刻，对自己升起的情绪、念头、感受都保持清楚觉察状态，然后不去批判这个是
好的、是坏的，喜欢的，讨厌的，仅保持觉察即可。
如果您想更了解正念减压的背景，可参考一些资讯：
台湾医界期刊：【正念的医学应用】 https://goo.gl/BsddSR
大爱探索周报：【正念当下科学减压】https://youtu.be/aKzUjEQO4kM?t=598
科学人：【大脑静定 冥想的科学】 https://goo.gl/e9YhJV
TVBS：【安倍、盖兹都爱 全球流行“正念减压法”】https://goo.gl/ia8hrW
UDN：【癌友与家属压力大可学习正念减压】https://goo.gl/5N2uwN
NOWNEWS：【士检联手马偕医院 戒酒瘾防酒驾】https://goo.gl/BKadmT
Google学术搜寻 "MBSR mindfulness"：https://goo.gl/YeZnXa