楼主:
stockapp (平安就是福)
2017-12-08 23:56:11软件名称:Hi Mind 正念 APP
软件分类:健康与健身
软件连结:https://goo.gl/XaJmQW
安装方式:App Store
适用韧体:iOS 8.2 或以上版本。与 iPhone 及 iPod touch 相容。
购买费用:免费下载 (部份内容免费) + 订阅付费 (详见app)
程式简介:
各位版友好,我们是Call Saver 的开发者,距离上一次发表新APP相隔四年。希望这款新
APP “Hi Mind 正念APP”,可以带给乡民喜悦的生活,学习减压、睡眠放松、与爱自
己多一点。
看到台湾社会有压力的人口日渐增多,很多人因压力问题导致失眠、容易紧张、焦虑、
乃至因压力而睡眠不好等状况。为了方便民众从手机练习正念减压的技巧,因此我们邀
请几位专业的正念减压与静心老师一同来开发这个服务。
Hi Mind APP 是一款以让使用者练习正念 (mindfulness)的APP。 鼓励用户每天花5分钟
爱自己,从练习正念5分钟开始。
正念减压 (MBSR) 源自于美国麻州医学院卡巴金教授 (MIT的生化博士,也是一位医师)所
创立推广,在美国有200多个医疗院所采用。而台湾也陆续开始有许多正念的应用课程,
以及在美受过专业训练的师资。
目前Hi Mind 提供了对民众生活实用的6个单元:
【MBSR 正念减压练习】
【MBSR 正念减压学习态度】
【失眠原因】
【睡眠放松】
【工作抒压练习】
【正念职场观念】
目前免费练习内容包含:正念减压-每日五分钟正念练习、身体扫描练习、正念行走练习
、正念伸展练习、睡眠引导放松-睡前感恩静心练习。付费订阅单元则可以看用户需求订
阅支持这个APP的推行。未来也会增加新的订阅练习内容。
有纪律持续练习正念减压可以有什么好处呢 ?
【减轻压力】
现代都市人,超级忙碌的职场工作、关系、身心健康等,有可能面临内在与外在的压力议
题,容易在产生焦虑感、乃至情绪上的沮丧、挫折与忧郁的情绪。持续正念的练习,培养
自己多一个更宽广的空间,来调适减轻压力的惯性反应。
【改善EQ情绪管理】
多数人都知道EQ的重要性,而正念的练习,正好是强化EQ的一个好方法。因为正念的练习
可以提升觉察能力,觉察情绪的各种细微变化,进而在冲突发生前后,多一个选择的机会
,来管理自己的情绪。
【提升专注力】
3C普及与繁忙工作生活,容易养成多工处理的习惯。过度频繁切换,容易导致专注力低落
。透过持续正念的练习,一个时间只做一件事。提升专注力。
【增进幸福感】
真正的幸福,来自内在的感受。透过正念的练习,觉察身心一切美妙变化。您将发现,原
来,我也是可以透过自己得到幸福的!
如果版友对于使用这个app有任何意见,也欢迎跟我们告知,非常感谢:-)
============================================================================
一般第一次听到“正念”,会直觉是“正面思考、正向思维”的意思。但其实不是这个意
思。正念(mindfulness) 依照卡巴金博士的定义:以一种不加评判的态度,刻意地留心觉
察当下此刻,对自己升起的情绪、念头、感受都保持清楚觉察状态,然后不去批判这个是
好的、是坏的,喜欢的,讨厌的,仅保持觉察即可。
如果您想更了解正念减压的背景,可参考一些资讯:
台湾医界期刊:【正念的医学应用】 https://goo.gl/BsddSR
大爱探索周报:【正念当下科学减压】https://youtu.be/aKzUjEQO4kM?t=598
科学人:【大脑静定 冥想的科学】 https://goo.gl/e9YhJV
TVBS:【安倍、盖兹都爱 全球流行“正念减压法”】https://goo.gl/ia8hrW
UDN:【癌友与家属压力大可学习正念减压】https://goo.gl/5N2uwN
NOWNEWS:【士检联手马偕医院 戒酒瘾防酒驾】https://goo.gl/BKadmT
Google学术搜寻 "MBSR mindfulness":https://goo.gl/YeZnXa