大家好～我是那天出席5/18板聚坐在“蔡依林”对面的伶伶（小学老师）
为了感谢版主那天热情的分享与示范～所以我也赶紧来写一下那天的心得
一.动机：为什么想了解催眠？
主要原因是因为我在教学上,也非常希望借由催眠技巧,来说服改变我的学生,
我发现我在学校所学的教材教法,往往对于现代普遍受到物质,3C等影响的学生
要改变他们的学习动机,甚至上课吸引他们,让他们能”专注,主动”听课,求知,
已越来越困难。怎样可以让没有学习动机的小朋友,产生兴趣,变成主动快乐？
二.笔记：
1.意识分表意识跟浅意识,意识墙有个“保护机制”的警卫,当意识墙下沈时,
才能进入介于清醒与睡眠之间的状态,而这样的状态有点类似人在睡着了,
喝醉时,或是理智线断时的状态,那道墙（或是那警卫）放松下,可以借由一
些引导,指令去暗示进而改善或是克服一些弱点。
2.被人催眠（双向）效果较好,自我催眠（单向）要久且要持续,难度较高。
3.找一个“顺口”指令要正向不可太长的跟着放松呼吸默念，要用现在进行式
并相信你的指令有效，利用睡前，刚睡醒时反复地给自己持续地下简单指令
初期可用折手指->30数到0->熟悉时间后可省略倒数这步骤,进入反射指令。
三.操作练习：
1.当天参加完板聚,其实我有个麻烦事要处理,当晚要完成回复报告书给家长,
所以当天我非常烦躁，紧张,焦躁（所以当天板聚,我没办法进入催眠状态）
回家后,我利用版主所教导的方式,先找到就过去回忆中寻找快乐的旧经验
我想到我在日本时,做自己钟爱的事投入整晚,再累也不想睡的快乐的感受
透过呼吸放松把这些旧经验转化到,减轻削弱我抗拒今晚就要熬夜的痛苦
我一直不断告诉自己“我会快乐地把事情做完！我会快乐地把事情做完！
结果,排斥的心情不见了,我顺利地一整夜没睡觉又保有愉快的心情完成。
我本来意志力算薄弱的人,后来最后撑过去这份报告,而且隔天继续上班。
2.对我班上的小朋友,我虽然参加过板聚一次的体验,但我非常注意板主的
指令,一定要简单，慢慢的,反复的去下指令,板主有说过,催眠有分两种
父式催眠指令要强势,母式催眠指令要温柔,所以针对班上不同的小朋友
我改变以往方式,有一次,班上有一位头痛学生,他因为跟另一位学生冲突
正处于暴怒，准备动手打另一位学生时,我灵机一动,就练习板主教的方式
我一直在他正在理智线断裂（意识墙薄弱？）时,一直持续一些指令引导
类似：
”来！深呼吸！你现在每呼一口气,你就越来越放松,越来越平静“
”你慢慢地呼吸,慢慢的越放松,你会觉得你握紧的拳头越来越轻松“
”越来越松,直到你觉得你的拳头越来越松,你的怒气已经整个放松“
”就好像慢慢～慢慢从你身上释放出去～你的身体得到完全的放松“
后来慢慢地,那位失控准备要揍人的小朋友,渐渐地放开他的拳头～
我有发现,他从整个僵硬的身体,慢慢的变柔软,让我可以拉开他的手
虽然目前还没办法完全改变学生易怒的性格,但至少成功化解一次冲突
四、心得：虽然现在我还在透过练习自我催眠,希望改变我一些人格特质,
变成那种威严令学生害怕,但又很有影响力的老师,所以希望
下次仍有机会,再次参与学习与体验,也非常感谢热忱的版主！
让我有机会见识到您怎样带领,如何有效的发下指令与步骤
也让我对催眠产生兴趣,并进而运用到我身边的人与事物上！