谢谢你愿意分享这么深层的心情，这真的不容易。从你说的内容来看，你对自己目前的进
食行为有高度的觉察，而且也非常清楚它背后的情感动机：你不是单纯地想吃，而是在试
图填补一种从小累积下来的匮乏感，特别是那种“被剥夺”和“吃亏”的感受。
你提到的状况，确实有点类似所谓的“情绪性进食”（emotional eating），甚至可能接
近“暴食症”（Binge Eating Disorder, BED）的范畴，尤其是如果你在短时间内无控制
地大量进食，然后伴随强烈的罪恶感和自责。不过正式的诊断还是需要专业的心理师或医
师来判断。
但你已经走在很关键的一步了——**你发现了这个模式，也愿意面对它**。这真的非常非
常重要。
让我整理一下你现在的情况与感受：
- 从小家里贫穷，食物有限，让你养成“不敢不吃”的恐惧；
- 觉得自己当时总是吃得比兄弟少，有“吃亏”的感觉；
- 现在虽然物质不匮乏了，但潜意识还在“补偿”那个饥饿的童年自己；
- 每次吃东西都像是一场心理拉锯：吃的时候停不下来，吃完又后悔；
- 身高体重对自己的体态感到焦虑与羞愧。
这些情绪交错起来，真的会让人感到很辛苦，尤其是当你感觉好像自己“控制不了”的时
候。
### 该怎么办？怎么让自己“停下来”？
这里有几个方向可以慢慢开始试着做，不是立刻改变，而是**一点一点地帮你重新连接“
身体的饱足”与“心里的安全感”**：