所以再重新检视我自己一遍
我是一个女生
我的范本是
黄雨柔
谭松韵
可以被依赖，所以是强者。
“高傲”和“自信”不同，
“坚强”与“强硬”也不一样。
温柔，是一种智慧，是一种境界，
是女性独具的气质，是女性似水柔情的展现，
是女性心智成熟的高情商的表现。
温柔是美德，也是一种力量。
它像春风一样吹散人们心头的忧愁和烦恼，
给人们带来幸福和快乐；
它又像清澈的溪水，
浇灌著亲情之树和爱情之花，
使一切变得美好和谐。
其实男人对女人的渴慕，
说起来不过两端
——起因出于容貌，结尾在于温柔。
是不是可以这样说，
每个身心健康的男人，
都会痴迷于女人漂亮的面孔，
但这张面孔依附于你之后，
男人又会在某一天顿悟，最可贵的原来是温柔。
女性的温柔是一尊美丽的雕塑，
它是由自信、幽默、宽容、丰厚
一点点地雕琢而成的；
女性的温柔像一块晶莹剔透的宝石，
闪烁出耀眼的光芒，
这灿烂的光芒，照亮了整个世界。
女性因为温柔而变得可爱，
生活中因为有温柔女性而变得绚丽多彩。
这个世界之所以如此美好，
就是因为有温柔女性来做点缀。
温柔是女人独有的处世法宝，
温柔是男人的甜蜜杀手，
温柔也是女人应有的宝贵品质。
一束回眸是温柔，
一声叮咛是温柔，
一个爱抚是温柔，
一次微笑是温柔。
温柔像雾，它给女人平添一份朦胧与浪漫；
温柔如风，它能拂去他人心头一切的惆怅烦忧；温柔似雨，它能温滋润一切干渴的心田。
如果希望自己更妩媚、更完美、更有魅力，
就应保持或发掘自己身上
作为女人所独具的温柔的禀赋。
在日常生活中，同样是女性，
而温柔的女性，
却要比一般的女性更容易获取人生的快乐。
在平平常常的日子里，
性格温柔的女性，日子会过得有滋有味。
她们的一言一行，一颦一笑，一举手一投足……尽现女性温柔本色。
在复杂艰难的工作当中，学会温柔的女性，
循序渐进的工作方式便会获得不少新的创意，
更容易获取事业的成功。
她们的兴趣情调，品质修养，
能折射出一个时代的风尚和文明的程度。
年轻的女子可以任性，
但是当她们真正的变为一个成熟的女人时，
多数男人更宁愿她是一位贤淑温柔的女人。
因为她要装进另一个人类的心。
温柔是
更好的冲动控制的能力
同理能力
情绪调节能力
他们对于挫败感（frustration）的容忍度更高
对自己变化的感受有更好的觉察
用自己希望被对待的方式去对待别人
这是快乐之道
他们因此在人际关系中，能够更少陷入僵局。他们能够意识到，自己的感受到底是什么
，
而不会让激烈的情绪使自己失控，
更少做出一些冲动和破坏性的举动。
因此，
真正温柔的人，会更有能力解决困境，
在面对危机时更冷静，
被挑衅或受到外界刺激时更少被激怒。
同时，他们更少逼迫他人，对他人也更为尊重。
举个例子来说，
当两个人发生冲突，
一个不温柔的人，可能会发泄自己的负面情绪，或者做出伤害性的发言和行动。
而一个温柔的人，
即便也感受到强烈的负面情绪，
他仍然会留出一部分的精力，来自我监督，
选择更合适、温柔的、
更利于问题解决和关系深化的方式来表达自己。
用柔和的方式来表达自我。
在面对冲突时，
对对方缺乏“温柔”，
取而代之出现的是“防御”，
会让两个人越来越多地考虑自我保护，
代价就是伤害关系。
自我的抑制力和对情境的觉察力。
在氛围紧张、一触即发的人际情境中，
他能够不以同样激烈的方式做出回应，
而选择给出能有效缓和情境的反应。
即便是在争吵中，在她坚持自我的时刻，
她依然会考虑和照顾我的感受。
这让我更愿意为她做出改变。
在当前社会中，
压抑温柔是一种普遍现象。
尤其是对于男性来说，
在男子气概中，敏感、温柔
往往被认为是一种缺点，而不是一种美德。
因此，
有一部分男性在亲密关系中，
也不知道如何表现温柔。
另一方面，
不仅仅是男性，
总的来说，
这个社会更称赞坚毅、果敢、甚至强势，
这些被看作更有利于竞争和成功的特质，
是更有力量的表现。
同时，
缺乏人际安全感是这个时代每个人的体验，
因为这是一个个体的、陌生人的社会。
温柔是一种包含了脆弱的体验，
人们因为恐惧，拒绝所有包含了脆弱感的情感。
最后，
西方社会和现代社会对于边界的强调，
让我们更强调人际中的尊重。
尊重防止我们互相伤害，
但这是一种冷漠的感觉。
要加强人际关系间的纽带，
需要更柔软和亲密的东西，即温柔。
在人际关系中，
温柔可以做到强力无法做到的事情
温柔可以在人际关系中，
实现“自我坚定”的技巧无法实现的影响。
这一代人，
都活得很自我又很胆小。
让他们为另一个人做出妥协和改变是很难的。
他们不愿意这样做，也不敢于这样做。
因此，
他们大多选择以“自我坚定”的方式
处理关系中的冲突，
互相论证对方更应当做出改变。
这种沟通当然是必要的，
它有利于边界的建立。
但温柔能够做到比自我坚定更多的事情。
温柔，
是一个人放下防御，
愿意给出对方共情性的关注的表现。
当两个人都很愤怒的时候，
温柔的一方能够抑制住自己，
先付出同理、控制情绪的努力，
这种努力是能够被另一方感受到的。
就如同前面的访谈对象所说的那样，
温柔本身就是一种付出型的状态，
他能够为关系中的另一方做出榜样。
通过给人际关系中的另一方带来安全感，
从而令其更容易
敞开心扉、放下防御、展露真实的自我，
从而使你们之间的连接
变得更深刻、更透彻、更坚韧。
温柔可以在两个人之间流动，
当温柔在两个人之间被体验到时，
可以将两个人融合在一起。
温柔是爱、是容错、是慈悲、是空间
不一定谅解，
但先为理解收起剑拔弩张的情绪，
腾出一块空间，将你装进我的世界。
原来这是我喜欢东东身上那种氛围的原因，
身为一个男生，
他身上有着我所没有的温柔，
原来这是我喜欢李朝阳的原因，
他总是退一步，
为这个他所在意的、深爱着的人腾出空间。
温柔将我们的心变得更柔软，
使我们愿意在对方表现糟糕的时候，
仍然假设他可能有我们不知道的动机。
它要求我们完整地看到对方，
也就是说，
不被对方展现出的单一特质所限制、
也不被自己的刻板印象所限制。
温柔能够帮助我们从不同的角度认识身边的人，真正认识到他们不被我们喜欢的行为背后
，
包含了什么关于这个人的信息。
温柔还让双方更信任对方的善意，
从而更愿意为关系做出共同的努力。
温柔是接纳，是相信，
是出于关怀而为对方做出的自我抑制。
当我们在日常生活中践行温柔，
它拥有改变关系状态的巨大能量。
在人际关系中，
温柔远比强硬来得更有力量，
它能够帮你更好地
向关系中的其他人输出你的立场，
也更能够影响到对方、感染他，
让他变得和你一样愿意为关系做出努力。
如何能够成为一个拥有温柔这种力量的人？
温柔不仅是一种人际沟通技巧，
它还是我们的一种选择
——爱是日常细节，
当你们都被负面情绪淹没的时候，
谁会选择做那个先付出温柔的人？
温柔不仅仅是说话轻柔、举止礼貌那么简单。
它首先来源于一个人内心的动机。
当我们内心的期望
是最大限度提升自己与他人的福祉时
我们自然会成为一个友爱、温柔的人，
因为行为会根据我们的深层欲望自然流露出来。
所以，
如果我希望拥有温柔这种特别的力量，
首先我需要让自己的内心，
由衷地更关心他人，也关心自己，
用一种友爱、而不是防御的态度生活。
很多时候，我们都是开启著自保防御的状态，
比起“我能做什么让自己和他们感受更好”，
我更多想着“我能做什么避免他人伤害到我”，行为也就自然受到了影响。
在人际关系中，
我们常常试图通过愤怒、指责、歧视
来获得暂时性的掌控感，
迫不及待地伤害对方，
以避免自己成为被伤害的那一方。
也就是说，
如果我想拥有温柔这种力量，
我要主动选择成为一个温柔的人。
此外，
我需要在日常生活中练习感恩。
感恩能让一个人保持温柔，埋怨和指责反之。
付出更多刻意的努力，
去记录和时常回想人际关系中，
对方值得你感恩的行动。
这能够让我们的心变得柔软，
也能够给我们勇气，来选择温柔。
最后，
温柔和正念之间也存在着密不可分的关系：
温柔来自于对自身的理解，
对他人的关怀、
和良好的情绪调节与冲动控制能力。
而正念可以增强这一系列的能力。
对对方保持一种好奇，
去了解他的想法、感情、情绪真实的内涵等，
而不是对他持有一种控制的态度，
要求他与自己的想法保持一致。
这种不含批判的观察、
不带假设的了解的态度，
就是我在正念中练习的。
同样，
当我感受到负面情绪的时候，
讨论它、用温柔的态度表达它，
而不是用行动发泄它，
一样是我们在正念中可以练习的技能。
正念是一种冥想练习。
在这种练习中，
我们学会向内平和地
观看自己的情绪、感受、想法。
我们还会练习抛下一切默认，
来体验一个对象。
同时通过这种练习，
通过在自身与自己的情绪之间，
拉出一段用来观察的距离，
还教我们与自己的情绪保持一定的距离。
什么叫做温柔而坚定？
我不凶你
但是我告诉你
我不接受这样的事情
事情并不是我发火完
时间过了、就算了
而是我让你知道
我爱你
所以我给你留了空间
可以调整我们关系的摩擦与冲突
我说不可以的事情，就是不可以
温柔而坚定
冷战
情绪勒索
这三者之间
差别在于？