感觉

楼主: silense (宁静的韧性)   2022-03-28 14:43:48
拥有自己的感觉
才能够知道自己要什么
同理心不是让别人的感觉凌驾于自己之上
胸口有压抑
肚子有羞愧
情绪跟身体原始感受密切相关
问问自己有什么感觉?
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反射的自我价值感
我的自我形象
是由我的个人信念们所共同决定的
我觉得“别人如何想我”
是由于“我如何想我自己”
认可你是什么
才能够建立关系
童年时没有建立足够稳定的自我价值感
长大成人后会反过来,不停索要
我们的烦恼
是来自于“自我保护策略”
就是这些策略将我们绑手绑脚,作茧自缚
我们如何处置自己的缺点?
知道缺点,就一定要花力气改吗?
我去改变自己缺点的动机是什么?
面对攻击、逆境:
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逃避/保护色:假装
我看不见
瘾:我很忙
不是我
我是NPC,角色扮演(物化自我)
完美主义
重要盾牌:我很重要(所以你别打我)
我很弱小(害怕承担决策后果,避免犯错)
控制
强势权力(你要听我的)
强迫控制(害怕不完美,不停想每件事严谨)
攻击
我面对与妈妈的冲突的处理方式是
打开音乐假装我听不到她在说三小
解离:
身体在,注意力不在。
逃避
网络
菸酒
书籍
运动
当有人在身边时,
会影响我的决策吗?
我是一个表里如一的人吗?
受辱
被无礼对待
失去价值感
策略没有错
错的是
我们对于“危险”的评估
面对恐惧
如果我挑战他,我会引以自豪
相反地,如果我逃避他,我将会越来越害怕
我为什么想当消防义工?
因为我想救人,
不是以英雄自居,
只是想要做点好事。
长期状态是很难改善等,
但是短期困境可以帮忙拉一把。

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