通常我订目标，都是属 反求诸己，自我要求之类的。
比方说，2006年的只身自行车环岛
还有花了6年才完成的，100场马拉松(全马或超马)
https://i.imgur.com/r0mGvUV.jpg
现在年过50，过去笃信的运动治百病
让我长年吃吃喝喝
仗势自己每天跑步健身
就完全不设防也不设限的
大口喝酒
大口吃肉
几年前
刚过50岁生日的时候
身体开始出现警讯
后来
进行了几年的间歇性断食
从168到186
再到204....
现在是最猛的ADF
就是隔日断食
从去年底开始执行
搭配其他3个目标
一共是四大目标
不喝酒
不生气
不吃饭(隔日断食)
不PO脸书
这里面最难的就是ADF
挑战连续实施一年
一年后 我再回来这里
回报执行结果
挑战是否成功