我喜欢规律的作息，因为我是一个风筝冲浪玩家
每次下水都要跟风浪搏斗，需要保持良好的体能状态
56789是我规律作息的口诀
5点起床 喂猫 健身 喝咖啡
6点跑步5公里 梳洗 喂鱼
7点出门
.....(经过一天)
8点二次健身运动
9点上床睡觉
饮食168或204
每天12以后才开窗(就是开始吃下第一口食物)
(168是可以喝黑咖啡的)
应该看得出来我有点年纪了，
才能这样早睡早起
但其实我从年轻的时候就这样了
我从规律的作息当中，得到很大的好处
回首过去迷过的运动
骑自行车环岛(以前每年一次)
跑马拉松，我完成过143场全马
还有在退休前3年接触的风筝冲浪
这些都是体力活
都需要规律的作息来养体力
规律作息，让我一年到头保持极佳的体能状态
而且不容易生病
疫情的时候确诊，除了一点点低烧，
完全没有其他任何不舒服的症状
身体健康，是最大的幸福
对了，我还从16岁开始练一种养生气功
叫做 朝阳气 迄今数十年
中间只因为当兵以及个人因素曾中断过二次
祝福大家都能够有规律的生活，以及合适的养生之道
健康平安幸福