如题 这应该是老问题了 我也在版上爬过文
先讲一下 我吃波斯卡一阵子了 效果很好 所以我不是要靠运动来治秃
该服用的药物我是有吃的 我只是想确定该做什么运动
关于有氧运动会降低DHT浓度的问题
是不是目前的研究都认为 一般的有氧运动 是可以降低DHT的
但也看到重训会提高睪固酮
我是没在跑健身房 不过因为疫情也确实荒废运动快两年
最近有在回复运动 骑自行车 游泳 有时会自己训练一下足球跟篮球
但仅止于个人训练(投篮 打门等) 不是去比赛(很偶尔才会去打比赛)
我想我做的应该都算有氧运动 我游泳都是慢慢游 然后会游3个多小时
就是那种慢慢游个半个多小时 上来休息10~15分钟 然后再下去慢慢游
骑自行车也是 我会骑平路(不爬山路)
然后慢慢骑3个多小时(来回) 中间大概每30~45分钟左右会停下来喝水 休息15分钟
其实不管DHT浓度到底是升高还是降低 这些运动该做要做
不然我这样也是不健康
我想请问的是
1:如果我想做伏地挺身 仰卧起坐之类的运动 算不算无氧运动???
因为如果无氧运动会增加DHT 那我就不要做了 游泳跟骑自行车其实很够了
伏地挺身跟仰卧起坐是在练肌肉 我可以不要那么多肌肉 自然一点无所谓
2:我平常练习篮球就是练上篮 投篮 整体动作都算慢的 球掉出来也是慢跑去捡
总之跟比赛差很多 足球一样就是练打门 或是对墙踢了以后弹回来再踢的
基本上都不是在剧烈跑动 这算是有氧运动还是无氧运动
3:我在youtube跟网络上看到的 有氧运动会降低DHT的说法
是一个确定的说法吗??
我是不是可以想成 就算DHT不会因为有氧运动降低 正常有氧运动其实也不会升高
至少是无害的 然后这个次数如果一周3次
一次慢慢骑自行车3个多小时 或是游泳3个多小时 或是投篮3个多小时
这样应该都是在正常范围内吧 不至于造成DHT浓度提升
请问是不是这样??
先谢谢各位