1.早餐不要吃肉,建议只吃面包。2.午餐、晚餐,肉只能吃一份,不能吃到两份。3.青菜可以多吃,尽量不要吃宵夜,如果要吃宵夜,肉也是只能一份。4.每天可以吃一份水果,建议苹果、柠檬、芭乐、葡萄,任选。4.垃圾食物、盐酥鸡、麦当劳、垃圾饼干那些,最多4天吃一次就好,身体很难代谢,没代谢完全油脂,会堆积在头皮,造成秃头。5.一天可以洗两次头,早晚洗,然后洗头要洗超过一分钟以上,而且要用“指腹或指甲”抓干净彻底清洁,再冲洗感觉。以上照做,约三个月会改善,生细毛。半年会长长,1~3年会复原89成。
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