掉发或秃头大概是现代人最大的噩梦之一，
因此，网络也上充斥着各种据说可以生发的祕方和偏方，
像是头皮穴道按摩、头皮上抹姜或是大蒜之类的，
有些人说有效，但是那是心理作用还是有科学证据的呢？
我们曾在头皮保养系列中介绍过一些掉发原因，以及相对应的治疗方式，
今天就让我们向大家分享，这些比较“非正规”的方式到底有没有科学证据吧！
还有什么问题也可以推文提问，我们都会再整理回答大家的！
网页图文好读版：https://goo.gl/QUjLuM
正文：
在头皮保养全攻略的文章中，
我们曾完整介绍各种掉发的情形，以及对应治疗的方式。
https://www.medpartner.club/abnormal-hair-loss-cause/
例如雄性秃的患者，常见有效的做法包含口服生发药物，
https://www.medpartner.club/dutasteride-finasteride-comparison-androgenetic-alopecia/
或者是积极一点可能使用植发手术。
https://www.medpartner.club/hair-transplant-introduction/
不过通常在人们决定寻求专业医疗协助之前，
或多或少可能因为网络上的传言，或者是亲友们的推荐，
先尝试各式各样的秘方或偏方。
许多人会尝试像是头皮穴道按摩，或是在头上抹姜、大蒜或是其他东西，
试图力挽落发的狂澜，只是这些方法真的有用吗？
某些人说有用，那到底只是心理安慰，还是在科学证据上说得通的呢？
且让我们试着找出相关研究，一起来检视这些迷思吧！
《头皮穴道按摩对生发、健发的效果》
说到头发保养与避免掉发，头皮按摩或头皮穴道按摩是很常被推荐的方法。
头皮按摩可以放松头皮，也可以促进血液循环，
理论上可能让我们长头发的毛囊获得充足的养分，生长得比较健康。
这也是普遍大家认为按摩头皮能改善掉发的原因。
那么从科学的角度来看，头皮按摩或头皮穴道按摩是否真的对生发或健发有帮助呢？
就目前的研究证据，我们无法确定头皮按摩对头发健康是否真的有用，
但我们有找到一篇满有趣的小型人体试验，来跟大家分享一下。
〈每天4分钟，连续按摩头皮24周〉
2016 年在《 Eplasty 》期刊上有一篇关于头皮按摩与头发健康的日本研究。
新研究有趣的地方在于除了观察研究期间受试者们总头发数目、头发厚度、头发生长速度
，
还更进一步去看真皮乳突细胞（ dermal papillae cells ）与头发生长相关的基因表现
状况。
研究募集 9 位 25-46 岁的健康男性，在参与研究时他们都没有明显的落发问题。
为了统一每个人接受按摩的程度，因此是提供按摩设备给受试者，
让他们每天用一样的强度按摩 4 分钟，持续 24 周。
研究者以 10-20 脑电图系统来定义头皮按摩的区域，
将头皮分成对称的两端，一边按摩，另一端不按摩作为对照组，
至于每一位受试者要按哪一侧是随机决定。
结果发现头皮按摩能显著增加头发发干的直径，
按摩前平均直径 0.082-0.088 mm ，按摩后为 0.091-0,093 mm ，
至于头发的生长速度与头发总数则没有显著的差异。
从这个研究结果来看，头皮按摩可能对头发的直径变粗可能是有帮助，
但似乎没办法让你长出更多的头发，也没办法让头发长得更快。
因此到底头皮按摩有没有助于生发呢？
我们还需要更多的证据才能确定了（ Ref. 1 ）。
《头皮抹大蒜对生发的效果》
关于大蒜以及掉头发之间关系的研究是以 40 位圆形秃的男女为研究对象。
这边要先介绍一下，圆形秃的患者，毛囊并没有死掉，
只是因为某些原因落发，之后多数会长回来。
标准的治疗方式是局部注射类固醇，或者是外用类固醇。
这些患者都有三块以上没有头发的区块，每一块的面积低于 10 平方公分。
随机受试者分成两组，实验组每天涂抹两次大蒜抽出物的外用凝胶（含大蒜抽出物 5% ）
两次，
连续三个月；对照组是不涂抹大蒜凝胶。
此外，试验期间，他们都会每天涂抹外用类固醇乳膏两次（含 betamethasone valerate
0.1% ），
这是一种应用在湿疹或皮肤炎的外用乳膏，
https://www.medpartner.club/eczema-care-treatment-introduction/
需医师或药师指示才可使用的药品。
结果发现三个月后，涂抹大蒜凝胶能显著增加类固醇外用软膏的效果，
且在这些人身上没有观察到副作用（ Ref. 2 ）。
但要注意的是，此研究是用在圆形秃的人身上，也没有单纯使用大蒜凝胶的试验组，
因此我们没有办法确定，如果只有使用大蒜凝胶，而不使用类固醇软膏会不会有效。
另外 2014 年在《美国临床皮肤学期刊》上有篇关于圆形秃治疗的科学实证更新文献，
提到在头皮上抹大蒜抽出物的科学证据太少了（ Ref. 3 ）。
2016 年，《国际毛发学》上有篇同卵双胞胎的圆形秃治疗案例，
第一次两个孩子同时出现圆形秃，在口服类固醇治疗后，头发长回来。
一年两个月后，其中一个孩子再次发生，紧接着两周后，另一个孩子也秃了。
这次他们以涂抹大蒜的方式治疗，但最后并没有发挥生发的作用（ Ref. 4 ）。
所以大蒜抹在头皮上到底会不会有助于生发呢？
目前的科学证据看起来是很薄弱的。
《头皮抹姜会不会长头发？
很多偏方会说，如果想长胡须就在下巴或鬓角抹姜，
另外姜也是很常用在护发的产品与传统疗法使用的素材，但目前相关的研究不多。
不过在 2013 年，有一篇以姜提取物来培养人类真皮乳突细胞与涂抹老鼠皮肤上的研究。
研究结果发现姜的提取物并不会促进毛发的生长，
反而有抑制的作用（ Ref. 5 ）。
由于这些研究是以人类的细胞培养，与动物试验的方式进行，
实际用到人类的头皮上会是否也会如此，就得实际去实验才能知道了。
但截至目前为止的研究，用姜来促进头发生长，大概跟拔狮子的鬃毛是差不多的意思。
《头皮抹盐或绿豆粉有效吗？》
有些偏方会说在头皮抹盐，而且很多都说要用粗盐，
或者是在头皮抹绿豆粉会有助于生发。
在头皮上抹盐或绿豆粉的用意，主要应该是在为头皮去角质，
盐颗粒或豆粉和头皮摩擦，虽然可以去除多余角质，
但力道拿捏不好的话，可能就会伤害到头皮或头发。
正常的头皮其实根本不需要去角质，如果本身是脂漏性皮肤炎，
https://www.medpartner.club/seborrheic-dermatitis-care-treatment/
或其他头皮疾病的状况，应该做的事情是看医生，而不是自己乱去角质。
https://www.medpartner.club/skin-whitening-face-exfoliaxtion-myth/
如果头皮与头发状况已经开始变差，更是应该尽量避免这类可能伤害头皮的方法。
https://imgur.com/k1KM8y9.jpg
总结来说，就科学的角度来看，这些常见避免落发或帮助头发健康的方法，
要不是没什么用，不然就是研究规模或证据等级不足。
有些人可能会说，你说没有用，可能只是没有人去做实验而已啊！
不不不，如果这些真的会有用，商机有多庞大你知道吗？
厂商或研究单位绝对会前仆后继去做研究的啦。
因此真的有头皮问题的话，还是建议寻求专业医疗的支持会比较好喔！
别再听信这些网络上或大家互相流传的偏方，搞到自己花钱又伤身啦～
Reference
1.Koyama, T., Kobayashi, K., Hama, T., Murakami, K., & Ogawa, R. (2016).
Standardized scalp massage results in increased hair thickness by inducing
stretching forces to dermal papilla cells in the subcutaneous tissue.
Eplasty, 16.
2.Zohreh, H., Mojgan, J., Jafar, A., & Rezaali, M. (2007).
Combination of topical garlic gel and betamethasone valerate cream in the
treatment of localized alopecia areata: A double-blind randomized controlled
study.
Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 73(1), 29-32.
3.Hordinsky, M., & Donati, A. (2014).
Alopecia areata: an evidence-based treatment update.
American journal of clinical dermatology, 15(3), 231-246.
4.Lortkipanidze, N., Zlotogorski, A., & Ramot, Y. (2016).
Two episodes of simultaneous identical alopecia areata in identical twins.
International journal of trichology, 8(1).
5.Miao, Y., Sun, Y., Wang, W., Du, B., Xiao, S. E., Hu, Y., & Hu, Z. (2013).
6-Gingerol inhibits hair shaft growth in cultured human hair follicles and
modulates hair growth in mice.
PLoS One, 8(2), e57226.