距离上次发文快满五个月了
看完中国医吃了几个礼拜的铁剂后
觉得心里还是不安
所以又去看了一间诊所
但还是没有得到一个确定的答案
医生只给我皮爽来应对我头皮会痒的状况而已
所以就决定自救了
爬了很多文章
也寄信去问董哥
归纳出一些作法
花了不少钱买相关产品食品
施行了五个月
以下是头顶的变化
https://i.imgur.com/SUEWqK5.jpg
实在不确定这样算不算有进步
因为第二张之后有改变发线的分布
把一些后面的头发梳到前面
洗头吹头时分别大约掉15-20根
每次都还是会夹杂5-10根的细软发QQ
接下来分别叙述我改善的做法
分为作息饮食、洗头程序、吹头保养程序、产品介绍等四个部分
＜一＞饮食作息
想到大学的时候常常熬夜读书办活动
三餐都有吃，但刚好对含铁的食物都挑
就觉得我头皮显露是应该的ＱＱ
因此这五个月期间，我尽量维持以下的生活习惯：
1. 每天一颗女性维他命
2. 内脏南瓜牛肉芝麻紫菜每天至少会吃到一样
3. 饮食清淡、少喝饮料、每天11点前睡、一周运动3天
＜二＞洗头程序:头皮才是本体、不要让发丝打结
其实这些方法网络上也都找的到，我只是照做而已:-P
1.洗头前先轻轻地把头发梳开，记得要从发尾开始梳
2.先用清水将头皮头发彻底冲过一遍，初步冲掉灰尘脏污
3.挤适量洗发精，要先在手中搓出泡沫，避免整陀直接抹到头皮
4.从后脑杓的地方开始搓揉，再慢慢延伸到头顶和发际
（因为后脑杓的头发是最健康最不会受到DHT攻击的部位，就让他们来担稀释洗发精的重
担吧）
5.搓揉按摩时只要将手指伸进头皮里就好，不要连同整坨头发一起搓（这样会让发丝容易
打结，会拉扯头皮）；指腹指尖自己调控力道，不要用指甲就对了（头顶部分我习惯用指
尖轻敲）
6.彻底冲掉泡泡（过程中我不会用手去搓，因为头发遇水毛鳞片会张开，很容易打结而拉
扯到头皮）
7.再挤一次洗发精，重复上述步骤按摩头皮后，先不要冲洗，停留个10分钟左右
8.等待的过程中我会在发尾涂抹润发乳，一样是为了让头发顺一点，避免打结以拉扯头皮
9.彻底冲掉泡泡
10.拿毛巾轻压头皮，发尾用手轻轻挤干（我没有拿毛巾包头，因为毛巾上的细菌也很多
）
＜三＞吹头保养程序
1.用养发液按摩擦干的头皮以及耳后的穴道
2.拿毛巾按压发尾并包起（只包发尾，不要搓），等个五分钟让养发液吸收，也让头发稍
微干一点，待会比较好吹
3.吹发时我会整个头朝下，方便让吹风机直接吹到头皮
4.头皮吹干后再吹发尾，过程中都是用温冷风，也不会用手去顺头发
5.吹完头发过了几个小时确保它全干了之后，我才会拿梳子轻轻从发尾开始梳顺
＜四＞产品介绍
※维他命：
【莱萃美】女性专用综合维生素+铁锭
https://i.imgur.com/YeiGKeB.jpg
一罐有100颗，除下来很划算
含有头发需要的铁、锌以及吸收时需要的Ｃ
但要注意的是铁剂会让排泄物呈铁绿色，而且有一股味道
※洗发精们：选购碱性(含citric acid)或含锌([email protected]#$%...)洗发精，并搭配使用，不会
一次只用一种
【发旺旺】女仕专用 头皮护理洗发精
https://i.imgur.com/OODxsPI.jpg
同事送的，大推！
洗的时候会凉凉的，又不会太呛
洗完后也很止痒
是我第二回合停留在头皮的洗发精之一
【台塑生医】控油抗屑洗发精
https://i.imgur.com/7NVd8Ya.jpg
对我来说清洁力太强
但含锌，所以我会搭配发旺旺让它作为第二回合停留在头皮上的洗发精
【Seborin】咖啡因洗发露
https://i.imgur.com/3H7BLTm.jpg
是我买的第一瓶洗发精，含锌
刚洗的时候效果很好，觉得掉发有减少
也能止痒
但几个月后不知为何越来越无感
甚至开始发痒
用完就没再用了
【PHYTO发朵】舒敏平衡洗发精
https://i.imgur.com/7PpICRz.jpg
里面第二贵的一罐
很多人推荐的品牌
但胶囊太贵了买不起
想说买看看主打天然草本的洗发精来试试看
结果无感
起泡很多，香味很重
后来都只用来当顺发作用搭配着洗
【施巴】油性洗发乳
https://i.imgur.com/SUmMCYE.jpg
里面最贵的一瓶贵
是我爸买的，就随手用用看
没什么特别感觉
偶尔搭配著作为第二回合停留在头皮上的洗发精
※药用/养发液们：没有助长的效用，可能可以让刚长出的细软发变粗、强韧，且搭配着
按摩头皮很舒服
【50惠】养润丰泽养发精华
https://i.imgur.com/qtxXybK.jpg
看很多产妇推荐
按摩后有一股热热的感觉，很舒服
但单价高
【Seborin】姜萃取头发液
https://i.imgur.com/5StdEhX.jpg
价钱是上一瓶的1/4
但效果都差不多好用
【杏辉】皮爽
https://i.imgur.com/GsxZQar.jpg
刚开始天天用
后来就只有头皮会痒时才用
听药师说就是种类固醇，有抗过敏和止痒的功效
总结来看我可能是作息和压力导致掉发
也可能是雄性秃(爸爸五十几岁，最近开始秃了)
以上这些做法虽然不确定能否治本
但感觉头发状态有改善
身体体态也都有变好
有同样困扰的大家不妨试试!