工作本身就常用到手腕
有一次稍微伤到之后以为只是肌肉酸痛
就不管照练 结果越来越严重
跑了好几间骨科都没改善
最后有一个医生说 我是大拇指跟食指交界处的关节发炎
自费打葡萄糖水 打了四五针 忍耐了一个多月没练琴才舒缓许多
最近开始练习一些以往没练的metal riff
手腕又痛起来 不晓得是我姿势不对吗？
还是这个本来对手的负担就比较大
但跟专业的乐手比 这个练琴时间应该也是小儿科而已
怎么会如此艰辛 QQ
有人可以分享都怎么保养手腕的吗

我也是有时候想练久一点又怕受伤QQ

当社畜后，下班弹个两小时就要休息了，我手腕有旧伤就是了......一直弹受伤连上班都会被影响。手指就随风去吧，手指骨折后还压的住不要抖我就很开心了。

真心建议看物理治疗

a你文章你看起来练琴一年多一些而已，照一般休闲的练习量应该不至于那么严重，问题应该还是在你工作上的旧伤没完全好又继续操，感觉去找物理治疗会比较实在，毕竟保养多半是在健康的前提下去做的建议，已经有伤的情况还是寻求专业帮助比较好

物理治疗+1 我也曾经有同样的困扰，连捏pick都痛但是老师无法理解为什么会痛，再练大概几个月就没事了，结论是肌肉强度还不够。另外我第一把琴颈太粗可能也有关系，但就是慢慢来比较快。

试试不同粗细的琴颈 上背带调整弹琴时的琴颈角度跟琴的高度 应该可以找到比较省力舒适的配置 剩下的问题看医生

正确舒服的姿势真的很重要。

除了上面说的这些 可以自己稍微按摩附近肌肉或热敷

要放松前臂，有时候不是手腕疼，是前臂肌肉过于紧蹦，牵引到了

身为一个有在弹吉他的治疗师 根据工作经验 你的手肘附近的伸肌和屈肌一定紧绷到爆炸 最远还可以到肩膀附近或腋下 去找专业协助吧 你这种结构没问题 偏功能性问题 找治疗师处理吧然后有看到有人说肌力不足 是有可能但目前依照叙述 现阶段你不需要做肌力训练 你需要的是减法 也就是减低肌肉纤维的沾黏或张力 等手腕感觉恢复正常 再用加法概念的肌力训练

推治疗师专业建议

感谢楼上大大们的建议！再去找物理治疗看看！

推文专业

之前也有过这个问题,还遇到板上很烂的吉他老师叫我硬弹下去,结果手腕爆炸 如果怎样弹都不舒服的话,可能是买到不适合的吉他了 可以注意看看

问就是练得不够XD 多弹几次 试着用最省力的弹奏跟手指长茧历程一样 很痛>长厚茧>后茧掉>手指皮变厚 没有严重疼痛就当必经过程吧