之所以是考试推甄分享，是因为自从决定转职当心理师开始，第一年考了国北当作试笔，
但面试当了砲灰。第二年一边准备推甄，一边继续复习，推上东华咨商组，考上国北咨商
所。也许两年的准备期和考两次才上榜有些心得可以分享，不过这些都只能代表我自己，
我相信每个人一定能找到最适合自己的方式。
|背景|
社会科学学士、传播行销学程，修过统计、普心、研究方法
大学时期参与服务性社团做偏乡儿童营队
毕业后在非营利组织工作，做海外孤儿贫童议题
熟悉体验教育团体工作，有AAEE助理引导员证
|准备时程|
2018夏
开始思考人生规划，在友人建议下，决定先开始唸书再去想考试的事情。当时对要不要离
职挣扎了很久，最后赶上国北报名，当作练笔。刚好暑假是公司淡季，借了一本corey的
咨商理论，大约三个晚上唸完一个取向，扣掉出差、怠惰和杂事，整个暑假唸完第一遍。
2018年秋
学校九月开学，我跟老板商量每周请假两小时去国北旁听咨商理论，同时开始复习统计，
读的是林清山和大学的统计课投影片。
2019年1-2月，冬
整个寒假都在读统计，又借了郭生玉的测验课本来读，完全零基础，有点硬背。
参加一个自我探索团体，希望能更了解自己与了解团体带领。
2月底开始写考古题，因为只报国北，所以心无旁鹜地从103年写到107年。
因为心理学考选择题，所以我复习的方式是从考古题出发找答案，去想这个题目可能是考
哪个章节，发展?情绪?压力?然后把那个段落读熟。
2019年春
下学期开学，继续在国北旁听咨商理论，到考前刚好讲完认知行为，考试就考了贝克，赚
到!!!!到这里咨商理论算读完第二遍。然后很幸运地通过一阶笔试。
国北笔试通过，面试落榜。直到考试前一周我都还在上班QQ
整理一下心情后就去报名补习班了。同时因为需要收入，找了一份书店的兼职工作，一整
年维持20小时打工、20小时读书或补习的节奏（一周工时40，剩下的时间要休息玩乐）。
个人很推荐做一点跟助人无关的工作，去摇饮料、卖衣服都好。一方面可以多接触不同产
业体验一下其他人怎么生活，另一方面还没考上研究所的我在助人领域连菜鸟都不算，根
本是菜虫，如果白天跟前辈们工作，晚上还要唸书，再想到自己可能根本考不上，未免太
焦虑了。
2019年夏
补习班上课、开始写备审资料，其中最花时间的是研究计画，几乎每间学校都要一份你自
己构想的研究计画，而不是大学跟着老师做的计画。借了两本教人写研究计画、申请研究
所的书来参考。
新学期开始在国北旁听助人技巧，跟着咨商理论的大二同学升大三，觉得自己很年轻。
2019年秋
等待落榜通知、准备面试、东华推甄上榜。
书审资料85.3(40%)+面试77.8(60%)=80.8
2019年1-2月冬
因为东华先上榜，所以只报名政大和国北的考试，这两个月认真写考古题。最后两间笔试
都有通过，放弃政大面试(上了我也比较想去东华)，国北面试正取(成绩单弄丢了不确定
分数)。
|书单|
你最想读的那间学校用什么书，就读什么书。可以去学校的课程网查大学部的必修课用书
。例如国北心理学用危芷芬翻译的心理学导论，咨商用corey最新版，助人技巧用陈增颖
。
咨商：corey、人格心理学（忘记版本）、补习班补充讲义、一些课外书
心理：中文读危芷芬翻译的心理学导论、英文读台大心理系用书gazzaniga。另外还有张
春兴的现代心理学。所有内容交叉笔记。
统测研：林清山、补习班统计课本、郭生玉、补习班测验课本。研究法跟着补习班听经典
研究的小故事。
我第一年读完一遍教科书后，第二年开始读课外书，像是Frankl的自传、Glasser选择理
论、人本、米纽庆家族治疗兼自传、艾里斯的理情、阿德勒心理学讲义、正念与认知基模
等等。从这些大师亲笔著作可以更清楚corey在说什么。
网络上随便查书单有好几百种版本，我觉得比起找到最好、最重要、最必读的书单，赶快
坐下来读书比较重要。例如为什么会读张春兴这么古老的课本呢，纯粹是因为当时不想扛
很多书去图书馆，所以写考古题的时候有疑问，就去书架上抽出来复习。
|关于补习|
要知道自己去补习的目的是什么。
首先，补习班开出漂亮的榜单跟上榜率，计算方式是10个正取学生有8个是我们补习班的
。换个角度想，这八个人可能是最顶尖的佼佼者，他们做好万全的准备，大学很认真、经
验丰富、自己读好书、有很棒的支持团体，而且希望万无一失所以报名补习班。而且重榜
的人很多，并不是说坐在教室里每10个人就有8个会考上。
因为前一年自己唸很辛苦，我知道可能没办法再坚持一年了，所以想跟着补习班的架构走
，才不会在未来这一整年迷失方向。这一点完全有做到，在等待推甄结果，士气最低落的
时候，心理学上到哪里，我就回去做笔记做到哪里，至少维持慢慢前进。
但补习真的很花时间，而且补习班也有很差劲的老师，如果觉得没帮助的课请直接跷掉。
个人认为补习班比较适合当做复习，特别是大学是本科系的学生，再听一次勾起回忆，或
是像我自己唸过半年书，知道课本在讲什么了，边听边整理。我猜完全是跨领域的新手想
在最短的时间获得所有知识，可能会有点辛苦，除非你是全职考生，白天有时间自己整理
，晚上再去听补习班的课。
补习也可以稍微安排一下开始跟结束的时间。补习班课程有春季3-5、暑假6-8、秋季9-12
、考猜1-2，基本上是配合大三大四同学的寒暑假规划，重复上三次几乎一样的教材。所
以春季很水没什么重点内容，暑假几乎天天满堂课很多，秋季是在平日晚上、假日上课复
习暑假内容，考猜则是寒假来解考古题。我四月报名算春季的一半，当时柜台让我看录影
带补所有的课，我听几堂就决定之后某些老师的课不用上了，再加上后来有国北的助人小
组，我没有在补习班组读书会也没有参加考猜班。
|自传架构|
家庭：双亲教养如何影响我做出助人的决定、父母童年辛苦的经验连结我在非营利组织的
工作和研究计画。
求学：大学选择的科系跟助人有什么关系？修过哪些课，有什么收获，证明自己不是门外
汉。
初次接触咨商：一本印象深刻的书、服务性社团的孩子、重要的生命经验。
非营利组织工作：工作内容和能力、转换领域的动机(其实前面每一点都算动机的一部份
，这里写真正做出决定的时刻)。
研究兴趣：综合上述，想研究亲职化和贫穷剥夺。
总结与期许：写了一点伦理思考和自我期待。
*研究计画写亲职化儿童、贫穷剥夺相关的领域，自传的脉络比较像是蓦然回首发现自己
逐渐往助人靠近。完全不知道怎么下笔可以参考：
《如何撰写留学读书计画：SOP及CV这样写，成功申请上世界名校》
《研究生完全求生手册》
|国北团体面试(考试)|
我考试这两年超级幸运面试形式没有改变：
1.考前在休息室会先见到小组伙伴，可以简单自我介绍，互相认识一下。
2.进入小教室，拿到一张A4单面个案介绍，可以作笔记。（后来才知道个案背景资料是硕
班学长姐准备的，且每一个小组不一样）
3.进入大教室，三位教授坐一边，个案与心理师坐一边，所有考生坐一边，第四边是进来
的门。考生们看着个案与咨商师对话20分钟，过程中仍可以做笔记。（这部分有些年度是
只有个案，考生要轮流扮演心理师跟个案对话）
4.个案与咨商师离开，小组讨论20分钟。
5.个人报告3分钟，自由举手轮流发言。
整个过程教授只会看和说明下一阶段是做什么几分钟，不会提问也不会打断。
而这些时间到底要讨论、报告些什么，下面再说。有人说国北面试很多元，有时候是看个
案心理师演戏、有时候是接力咨商、有时候是自由跟个案对话，但不论哪一种，好像都是
演练＋团体讨论＋个人报告这三个阶段。
加码一件作梦梦到国北很残忍但也很重要的事情，大家千万要好好准备面试，不要想说笔
试成绩低就没机会了。基本上笔试分数只是门槛，面试当下老师们就会讨论出谁要录取谁
不录取，然后再加减给分，所以才会有那种笔试成绩普通，面试成绩爆高的现象。其他学
校怎么样我就不知道了。
|东华个人面试(推甄)|
1. 教室外报到，说明等等考试流程是进去直接个案演练，然后教授提问。
2. 抽题目，一分钟读题目，读完后准备好了再敲门进去考试。题目很短。
大一人际问题
本来跟同乡A同学觉得很亲近，后来发现他跟自己有很多价值观不一样，想疏远他交别的
朋友，讲话太直接让人不舒服，同学会说他坏话。
这里有点后悔，因为我知道里面所有人都在等我进去，其实不确定自己有没有准备好就敲
门进去了。
3. 进入教室坐定，马上跟个案开始晤谈，印象中是7分钟。
本来默认个案是女生，坐下发现个案是男生，慌了一下。
4. 个案离开，教授提问，基本上是个人历程报告和咨商意图，还有问一些报考动机，
有点意外完全没问到研究计画。
1)刚刚做得好的地方？
2)要如何克制自己不要给建议？（这题是因为上面我回答我有几分钟很想直接给个案建议
但我忍住了）
3)来花莲需要什么能力，是你身上有的？
4)觉得咨商是什么？
5)个案说我该怎么办的时候，你在想什么？
6)这是你对个案的假设，你自己呢？(上一题好像有点答非所问，所以教授又追问了，我
就脱口而出我超级焦虑，结果大家都笑了)
7)怎么降低焦虑？
8)最后一题我忘记了。
|助人技巧演练|
这半年收获最多的就是去国北上助人技巧了，我真的很喜欢我的老师和我的同学呜呜呜呜
。因为有了面试的挫败，我知道自己在准备知识和笔试上不是问题，需要更多练习提升接
触个案和报告历程的能力，所以来求老师让我上课。但当然不是每个人都有时间回学校上
课，老师也不会每一年都这么心软开放旁听，只是建议考生们要有自己的演练小组。
老师会简单介绍当周技巧，然后分组演练。我和伙伴约好每周课前来练习一小时，课堂分
组演练通常会拖到下课快一个小时，两学分的课当四学分在上。不过好像不是每一组都这
么认真。
演练方式是1号当个案，2号当咨商师，3~7号观察给回馈，然后1号继续当个案，3号当咨
商师，其他人给回馈。所有人都轮完再换2号当个案。等于每个人都会跟同一位个案晤谈
过一次，而个案会被接着晤谈6次，虽然不会结案，但至少都会有新的发展。听说其他组
的个案只有晤谈一次就换人，等于每个人都只作初谈就结束了。
期末考试
A组抽一人当咨商师，B组派一人当个案，其他人当观察员。晤谈结束后A组同学互相讨论
历程。整个过程代表整个小组的分数，无关咨商师刚刚的表现好坏。看到这里有没有发现
跟国北的面试几乎一模一样。
回馈方式
如果有人告诉你面试做自己就好，他可能不是很清楚自己做了什么。整理一下大约可以讲
些什么。
1. 历程报告
刚刚发生了什么事情，有哪些转折，个案的情绪起伏，哪里停顿思考了?
2. 技巧、咨商意图、问句整理
刚刚咨商师哪里做得很好?主诉因此移动了?哪句话摘要情绪很精准?哪句话觉得不够?如果
是你会怎么问?
3. 主诉移动、假设、个案概念化
你觉得有哪些新的点可以继续探问突破?你觉得个案发生了什么事情?
4 个人历程报告、个人反思
提到反思就可以用个4F反思架构：观察、感受、过去经验、未来行动。例如刚刚个案说到
觉得自己很烂的时候，勾起了你什么回忆?所以你感觉有些什么情绪?跟自己的经验连结?
你也曾经怎样怎样所以可以想像个案…?下次会想怎么做? 如果你有自己的反思架构，就
用你熟悉的。
上面三点是团体讨论时可以报告的方向，第四点是个人报告可以说的。
|面试拟答准备|
东华面试前我打了两页的拟答，作法是想清楚有哪些故事是无论如何都要告诉教授的，再
重新配对题目和答案，不要只是回答表面的问题。也就是假设我有ABCD四段重要的个人特
质、生命经验，然后列出10个基本的面试问答题，我就是著写了4*10段回答，如此一来不
论教授问什么，我都能展现最想展现的自己。
例如
我有写到前几个月看了一部跟咨商有关的电影，我有很多想法和感触，而且这部刚好是在
拍花莲大地震。因此不论教授是问为什么选择东华? 大学科系(社会、传播领域)跟咨商有
什么关联? 离职到现在做了什么? 我都会回答同一段拟答。
第二个想强调的是非营利组织的工作经验，所以不论教授问为什么要选择你? 刚刚有哪些
做得好的地方? 我的回答都会跟之前工作经历那段拟答。
Q怎么决定要用哪些拟答段落?
讲起来比较顺的(才不会卡词断断续续言不及义)
讲出来自己都会被自己感动的(练习的时候都眼眶泛泪)
讲了能够佐证能力或经历的(真的知道咨商是什么)
虽然写起来好像很刻意准备，但我认为做自己并不是随便、不准备的意思，而是能在短时
间展现出最多样貌的真实自己，不会被焦虑紧张盖过。毕竟我不是大学部直升的学生，面
试本来就有劣势，更需要好好准备。
|后记|
其实上榜后反而觉得更不踏实，知道身边有很多更厉害的人，自己还有好多好多的不足，
希望在研究所期间能好好吸收，更靠近理想的样子。
当年写完这份心得不是很想分享，因为明白人们太容易以结果论断，把自己的成功经验编
成一个故事，到处宣传分享。事实上，顺利上榜有好多可能性，也许根本不是因为我这两
年做了哪些努力，是因为过去二十多年的累积，又也许根本是运气好。所以读完别人的分
享就会考上研究所吗？没有这种道理。但在研究所期间一路倚靠学长姐、老师们的帮助，
如今快要毕业了，想说也许我的经验真的能让某些后辈安心吧。助人工作不就是这样吗。
另外，过了三年回头看，经历了更多面试，觉得这份心得还是适用，经得起时间考验，也很能安顿即将考国
考的自己。
所以上榜心得怎么看呢？先照着自己的步调走，等到读书读得很慌张很焦虑不知道还能做
什么的时候，再打开来看一下还有什么是其他人曾经做过、读过，但自己还没做的事情，
动起来吧。