半夜睡不着觉 看到怀念的后空翻
想当年大学时参加过乙组竞技啦啦队，比赛其中一个评分项目就是翻腾。
当年我一学期学会了后手翻，后空翻，侧翻转接后手。
首先，后空翻，如果你很矮，不到１７０，协调性好，就可以练很快，咦我好像承认自己
全残。
矮的人旋转半径没那么大，以没有体操底子的人来说，算是先天优势。
刚开始，大家怕插秧，要用体操垫，叠成大盖半个人高
http://i.imgur.com/urznXkJ.jpg
先从团身开始练，站在地上，垂直跳，双手往后摆，整个人背部起跳后，平躺在体操垫上
，起跳后大腿用力团，想像用膝盖往自己脸上钉。先这样持续练到大腿有力以后。
再来找１－２个人保护，最好要比自己壮很多的，手拉着你的衣服，跟后面一样有保护垫
的动作一样，然后保护的人在你翻不过去的话，要在你与地面成水平时，帮你往上抬，让
你翻过去。
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练到你觉得可以了就自己翻。
后空翻算体操里面比较简单的，各位ㄈㄓ，加油
※ 引述《myseultime (天边大西瓜)》之铭言：
: https://youtu.be/Mhj2ipJiCxQ
: 小弟不才
: 想请问各位乡民如何成功的后空翻
: 听说腰力要很好
: 可是我每天都有摇呼啦圈R