哈囉各位板友，在下是彩虹技击格斗社团的小编；2020 年终于过了，在新的一年，社团
决定邀请更多有兴趣学习格斗运动、认识同好的朋友加入，希望有一天也能组成像很久以
前的百龄篮球队、水男孩，或是现在的彩虹重击龙舟队一样的同好社团，给圈内运动社团
带来更多的选择。
一直以来搏击运动项目都不是同志圈内的主流运动选项 (至少相对于健身、有氧、游泳或
路跑…或现在很流行的登山自潜等等而言)；所以社团经营到现在八个多月的时间虽然还
算稳定有参与度，不过仍算不上蓬勃的状态。小弟坚信有更多的参与人员基数，将更有机
会让更多人认识这项充满魅力与刺激的运动。
在这里，你可以…
1、学到新的专项技术
2、增加对格斗运动的认识
3、增加保护自己和朋友的手段
4、增加面对及处理暴力冲突的信心
5、认识新的同好
6、让自己的体适能力增进
如果您看到这里还有兴趣，不妨再往下看看敝社团的简介。
【社团简介】
纯粹是去年一时兴起创建的。
目前社团的练习内容，以立技、摔投和地面缠斗技术为主轴；专项技术包含泰拳、Kickbo
xing、柔道、角力等等，并且会在约束及自由对抗练习的状况下，逐步训练对于徒手搏斗
的距离感、节奏感控制，乃至于应付各种类型对手的观察能力及战术运用。
目前的例会练习时间，以每周末下午在台北捷运大桥头站附近的武馆练习为原则，每个月
还会有一次的户外健行活动。以下分享一下我们社团的练习内容，大概会是像这样的：
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虽然是社团性质，但每次都会规划相当的基础体能和专项技术进度；通过反复的专项动作
训练，以及约束 / 自由的对抗练习下，逐渐增进反应及对抗能力。具体的活动内容，可
以参考一下我们的教学片段和下面的练习纪录：
https://reurl.cc/MdYWOn
【社团练习概况】
1、热身及训练后伸展
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每次练习前的基础心肺、敏捷性、协调、动态伸展，以及练习后的放松、静态伸展都是必
备的流程，大约在40分钟上下。
2、站立打击技术练习
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泰式基本肘法练习
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执靶踢技训练 (泰式摆踢)
以泰拳、Kickboxing 的拳腿膝肘、扫脚绊摔技术为主。场地都有提供护具靶具，可以安
心练习。
3、站立摔投及缠斗技术训练
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抱腿摔转小外割 (适合脚长的人)
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单臂过肩摔 (适合身形偏矮小者)
投摔技术以柔道及自由式角力的技术为主轴，依各人的身高、肢段长度及肌肉力量的不同
，可以选择自己喜欢的技术进行专精。
4、地面压制及打击技术训练
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袈裟压制
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closed guard
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Ude-Garami (腕缄；关节逆技)
地面缠斗技术以压制、打击、关节降伏、绞颈技术等为主轴；是最能克服体型差距的技术
，但也具备相当的危险性。经验熟练者能以此降伏比自己强壮高大很多的对手，毕竟任何
被绞到昏死过去、或关节被扭断的对手，再强壮都无用武之地。
5、约束对练
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约束练习有很多种相对安全的型式，例如空拳的组合及距离感训练。
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也可以戴上护具进行约束力量和约定部位的打击 / 防御训练。
https://i.imgur.com/pQZs0DF.jpg
女性朋友也很欢迎参加；事实上，还满强的。
6、自由对抗练习
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勾拳是近距离打击力量最强大的动作：仅次于肘击，但为了安全着想，我们基本不在对练
的时候开放。
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利用不在同一直线上的站位，可以缩短身高及脚步长度差异所带来的臂展差距，取得对自
己有利及相对安全的位置。
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利用直线及弧形的腿法技术的交替，也能有效保持敌我距离和控制节奏。
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面对高大而强壮的对手，在地面以降伏和打击技术的组合比起站立互拼打击火力更安全。
自由对练在社团中的进行模式，通常会让比较有经验的人来带领经验较少的练习者；因为
有一定经验的人才容易控制力量及距离，不会在练习中令新手受伤。另外护具及规则的完
整性同样受到重视，安全才是运动最重要的原则。
7、放松也是很重要的
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https://i.imgur.com/8RBMHfb.jpg
https://i.imgur.com/In2ElCc.jpg
依季节的不同，每个月我们都会一起到户外爬山、溯溪、泡汤，也会在练习过后聚个餐之
类的；也有人因此而找到另一半了呢♥
【如何加入我们】
您可以利用上面的连结，来联系小弟本人，或者通过下面的表单：
https://reurl.cc/yg5W7y
小弟会尽快与您联系。
以上，欢迎有兴趣想认识或加入的朋友都可以来聊聊喔。
【最后加个FAQ】
1、新手可以加入吗？
A：加入的其实几乎都是新手，不用担心。
2、体力负担会不会很重？会很痛吗？会不会受伤？
A：体力的负荷以大部份的社员反应是“还好”；不过因为随着练习时间的推进，我们的
进度总是有越来越拉高强度的倾向。对新手来说可以选择自己适宜的强度就好了，想
休息就休息完全不会有问题。
至于会不会痛，有没有可能会受伤？跟你说完全不会那是不可能的；就连打球都会受
伤，两个人互殴互摔的运动都不受伤哪有可能。但基本上都会控制在风险很小的程度
以内，比起健身、球类运动而言，受伤的机率并不比较高。
3、没办法常常出席的话进度会掉很多吗？
A：会。虽然每次练习的动作量并不多 (3个小时的练习大约只会有2，至多3个新动作)，
但因为每次都会反复练习上百次甚至更多的状况下，只要你一段时间没来，动作的熟
练度就会明显有落差。
4、护具什么那些的？
A：场地有提供公用的护具，但是像护齿这种东西我建议个人自己买，其实也没有人想借
别人用。另外手绑带大约300上下的就很好用了，建议自备。
5、社团费用怎么算？
A：除了你的交通费用、聚餐可能会有额外的$$之外，出席的人大家平摊场地费用即可，
没有其他的费用了。
6、觉得加入这种社团或踏进这种地方很有心理障碍，怎么办？
A：很正常，大家一开始都是这样的。
当成是来玩的就可以了。
如果你对这项运动实在有兴趣，那加入社团肯定比加入多数的道馆、武馆、教练场
要便宜很多、心理压力小很多，而且至少保证LGBT+ friendly，没有比这个更适合
的了。至少目前为止没有。
7、还有其他问题可以问谁？
A：可以在上面的表单、连结里直接联系小弟，虽然我有可能工作会晚一点回，不过看到
的话都会回复的。如果你觉得我可能忘了，也可以直接用LINE 敲过来没问题的。