上次是用瞿欣怡的《说好一起老》开场
这次来跟大家分享养成健身习惯的重要性
标题说到五年前也发过一篇自介文
那时候大约是硕二准备踏入社会工作的前期
还保有周末打球的习惯
对，那时大概75公斤左右
https://i.imgur.com/MvV7oip.jpg
殊不知后来开始工作，惰于打球跟运动
加上奋于进食，一路筚路肥美到83公斤
套进上一张的西装已如灌坏的糯米肠
https://i.imgur.com/XjAPZfl.jpg
后来真的觉得自己胖到无以复加
下楼梯腰内肉都开始跳起森巴
遂自今年开始不浪费健身房月费
每周大概重训个4到5天，也改变饮食习惯
早餐地瓜茶叶蛋、午餐补充蔬菜、晚餐鸡胸肉
花了大概六个月时间降到目前的77公斤左右
体脂也从33降到28左右
虽然我的运动成效没特别明显
是以增肌来增加基础代谢率的方式
简单来说就是懒得有氧运动
但不得不说自从改变运动跟饮食习惯后
上班明显比较有精神
也比较不常腰酸背痛
晚上也比以前好入睡
考试也都考一百分呢(？)
不过最终目的还是健康第一啦
二三头胸肌阔背肌股四头什么的都还欠操
主要都在世界景平或永和民权店
也希望有伙伴可以一起进步
https://i.imgur.com/4c4KB8T.jpg
https://i.imgur.com/U8mYjKW.jpg
https://i.imgur.com/x6qa5I3.jpg
https://i.imgur.com/zTBJpUq.jpg
好啦，其实主要是太久没发文
逢生日想说再留个纪念
我是ゆうじ，很高兴认识大家
作者:
Ianerai (小轮)
2020-12-04 21:00:00生日快乐！
认真说会跳森巴的腰内肉潮好抱，那张衬衫熊照潮帅der~但还是有运动，健康对身体好，生日快乐！
作者:
waa006 (卖问阮A名)
2020-12-04 21:18:00生日快乐
作者:
jl9416 (jl9416)
2020-12-04 21:51:00所以说你的那个愿望呢
作者: shazuei 2020-12-04 22:08:00
生日快乐
作者:
bba870 (史东)
2020-12-04 22:50:00生日快乐！！
作者:
racky5566 (正港庆记分店储备店长)
2020-12-04 23:17:00天啊好可爱喔！
作者: landscaping (sandwich) 2020-12-04 23:47:00
生日快乐
作者: wijnkuo 2020-12-05 00:16:00
生曰快乐
作者:
BroSin (Sin)
2020-12-05 00:16:00推推
作者: a3654895 2020-12-05 00:17:00
生日快乐～～～
作者: howard2451 (howard) 2020-12-05 01:28:00
生日快乐
作者:
a89a57 (evan)
2020-12-05 06:54:00生日快乐
作者:
river530 (RIVER530)
2020-12-05 10:01:00征友之happy birthday
作者: anderson01tw (PPYY) 2020-12-05 10:50:00
生日快乐 西装照好看！
作者: louis2483165 (louis:)) 2020-12-05 12:32:00
肚肚感觉超好抱～生日快乐！
作者: mas6429 (ROBOT) 2020-12-05 14:32:00
生日快乐~
作者: lin30890 (wower) 2020-12-05 16:28:00
生日快乐 (・∀・)
作者: begoli (毕古力) 2020-12-05 17:00:00
小妹一定要推爆的啊
作者: niuniu178 2020-12-05 23:01:00
生日快乐 感觉很好抱的身材～
作者: spps80619 2020-12-06 23:07:00
生日快乐
作者: kiven927 2020-12-09 07:29:00
推