首先先说说新手需不需要请教练？
答案是：无论新老手都需要教练。
任何运动员都一样，有谁是没有教练指导的，任何人、任何程度都需要教练，每个层次遇
到的问题都不一样。
因此教练的核心价值在于，缩短你摸索的时间，以及加快达成目标。
当然你也可以只求最低限度的姿势学习，但这不意味着你往后就不会受伤，50kg这个姿势
你没问题，往后80kg你可能就会开始有地方疼痛，甚至你就算姿势没问题，你也不懂的如
何在大重量下维持正确姿势，因此不见得学完姿势就可以不需要教练。
你说：没关系，那我不要加重。你要知道重训的核心价值就是负重，如果强度不变，你可
以考虑其他有趣且低风险的运动。
因此你可以考虑增加时间成本，用自己的身体摸索，花大量时间查资料，又或者直接花钱
，节省时间且低风险，这取决于你的经济能力和对这项运动的热忱，当然对这个运动的兴
趣仅是；想要有好身材吸引人之类的，直接花钱找教练应该是首选。
最后教练要找圈内人这点，我个人仅是抱持提醒的心态，很多教练都是男泡女、女贴男，
圈内找圈内菜去贴，把你哄的服服贴贴，把你辛苦赚的钱一张张骗走。
最后推荐这家健身房提供的，如何辨别教练给大家参考。
https://www.facebook.com/bodybodygym/posts/883155595166304
希望健身圈的诈骗案例越来越少，大家看待重训这项运动的观点也越来越完整。