各位水手好 在甲板多年 也曾在甲板发文过
这还是第一次在甲板自介
因为瘦身有成 有了自信上来介绍自己 顺便分享减肥心得
先放几张最近的真相(照骗) 不喜欢的人可以直接左转 没关系
http://imgur.com/c5R5ILi
http://imgur.com/J7thjcK
资本资料
身高178公分 体重68公斤 27岁 射手座
想当年在甲板发的第一篇文章 讲述被甩的过程
受到好多水手们的加油鼓励和安慰
因为处处有温暖 所以很快就走出情伤
会减肥其实也是误打误撞
觉得这辈子都是胖子的命
直到当兵 遇到一群很优秀的伙伴
控制我的饮食 陪我一起运动
分享一张 最胖时期的照片
http://imgur.com/ORmurky
目前生活简单快乐 喜欢旅游 听音乐 看卡通
去过不少国家
最爱的国家 就是泰国 光是泰国就去了13次
http://imgur.com/jbLYlO7
减肥其实就是毅力 少吃多动
饮食没有特别选择要吃什么
遵守少喝饮料 一礼拜最多喝一杯手摇饮料(甜度不超过半糖)
少吃油炸食品 已经很久没吃鸡排 咸酥鸡了
均衡饮食 水果一定要摄取
晚上7点后不吃任何食物(包括水果)只喝水
一星期运动5天 每天约1小时
一开始减重都是做有氧运动
游泳2000公尺或慢跑6公里二选一
由于慢跑对于肥胖的人膝盖很伤
所以一个礼拜会选择游泳4次慢跑1次
建议再花一天做重量训练
重量训练的部分由于我起步太晚
导致现在皮肤有些松弛
http://imgur.com/DENeCpZ
再来一张比对图 就可以看得出来差多少
最胖和最瘦 差了40公斤
目前在职场上未出柜 只有对家人和少数好友坦承
如果有泰国旅游或减重相关问题 都可以询问我 很乐意回答大家
最后附上几张照片 感谢各位把"落落长"的自介看完
http://imgur.com/l5snZjW
http://imgur.com/tFSQesE
http://imgur.com/rNedFLa
如果想看更多照片及我的生活分享
可以追踪我的 Instagram: walrus_hao
谢谢大家的收看 ：Ｄ
作者:
agunlau (更木)
2016-04-23 16:32:00推认真照顾自己体态，佩服你的毅力
作者: woontao (woon涛) 2016-04-23 16:35:00
推减肥仔+1
作者:
niwa88 (二羽)
2016-04-23 16:41:00减肥推 我以前也是一样
作者:
mrgray (Mr.Gray)
2016-04-23 16:43:00超佩服毅力！！！
作者:
juliowu (胡力欧)
2016-04-23 16:56:00太猛了！！
作者: con88anan (嗯..) 2016-04-23 17:00:00
胖子都是潜力股
作者: williamhyw (土拨拨) 2016-04-23 17:01:00
觉得减过头了=3=
作者: jack0618 (Jack Lee) 2016-04-23 17:07:00
觉得可以出减重书了
作者: awei9977 (awei小胖胖) 2016-04-23 17:08:00
胖照很好看呀
作者: lovesky05 2016-04-23 17:30:00
正能量 好励志:)
作者:
winsua (winsua)
2016-04-23 17:48:00想太多了我也是啊异男上面的字忘记删除啊啊啊QQ我想说的是太厉害了！
作者: luke711294 (luke) 2016-04-23 17:57:00
很厉害！
作者: Deannm (beretta92) 2016-04-23 18:09:00
减好多 超强
作者:
lovejs (阿飞)
2016-04-23 18:15:00重点原po颜值也够高啊
作者: willyg (Willy) 2016-04-23 18:28:00
好励志！
作者:
yoyo9487 (中华路5段金城武)
2016-04-23 18:33:00喜欢胖的时候QQ
作者:
gfd012b (阿詹)
2016-04-23 18:35:00很厉害 能够持之以恒瘦40kg 瘦下来超好看的
作者: kalisyhahaha (歪歪) 2016-04-23 18:47:00
我7点之后允许自己吃芭乐哈哈
作者: Bragi 2016-04-23 19:08:00
励志推一个
作者:
espeon (spirit)
2016-04-23 19:08:00超爱泰国~今年第一次去就爱上 (^_-)
作者: gn00664192 2016-04-23 19:16:00
胖子都潜力股rrrrr~
作者:
PpWei (屁屁)
2016-04-23 19:18:00可以把 拿开吗
作者: f8301018 (元) 2016-04-23 19:29:00
推 好厉害！
作者: Porkcan (Threatening) 2016-04-23 19:42:00
好帅哦！超厉害的！
作者: aivan1988 (厨房煮饭) 2016-04-23 19:48:00
好厉害！瘦好多欧！
作者:
keepstar (爱是积油‧尚)
2016-04-23 20:15:00有减有差
作者: liebeshin (>///////<) 2016-04-23 20:24:00
我也喜欢泰国 如果交通跟气温可以改善就完美了
作者: ogakelin 2016-04-23 21:06:00
帅
作者: ssck215kk (天空兄) 2016-04-23 21:06:00
超级厉害完全看不出之前是胖的
作者: FJUfreshman 2016-04-23 21:29:00
可以约你吃鸡排吗?
作者: Laurent922 (Ryui) 2016-04-23 21:31:00
瘦了很帅馁
作者: Min30678 (BB精) 2016-04-23 21:35:00
好励志 我也要认真了
作者: Hankyumens 2016-04-23 21:54:00
按个赞
作者:
za860122 (Takeshi_AcneTong)
2016-04-23 21:54:00推毅力！
作者: panson1207 (Panson) 2016-04-23 22:27:00
真的很了不起！！
作者: pipiyangyang (屁屁痒痒) 2016-04-23 22:30:00
我看不到松弛阿XDD 厉害推
作者:
fd6815 (威)
2016-04-23 22:39:00好励志推
作者:
agsu066 (U)
2016-04-23 22:58:00好厉害啊
作者: tom58624 2016-04-23 23:09:00
好有毅力，不推不行
作者: heymen0621 (heymen) 2016-04-23 23:37:00
好励志喔
作者: etute (恋习曲) 2016-04-23 23:45:00
好励志!!!!! 帅推~
作者: a54321580 (小特洛伊) 2016-04-23 23:54:00
厉害
作者: Kuang12 2016-04-24 00:16:00
胖子真的都是潜力股哈哈哈
作者:
ru1026 (IF..)
2016-04-24 00:28:00请问持续多了久才瘦的！
作者: dd2367 (wei) 2016-04-24 00:34:00
好强
作者: purehug (Soso) 2016-04-24 00:38:00
好励志＠＠
作者: twomilktea 2016-04-24 00:50:00
你好强唷 我也要去泰国玩啦～
作者: Loanms (若望) 2016-04-24 00:55:00
恭喜减肥成功
已追纵哈哈 超有毅力的 想当初也是从一个小胖子慢慢瘦下来的
作者:
co3uv8 (hank)
2016-04-24 01:41:00太厉害了！原po超强
作者: tasira520 2016-04-24 01:57:00
有努力给推 恭喜
作者:
lucascoot (lucascoot)
2016-04-24 02:47:00推 超强啊!!!
作者: f19931115sam (楠) 2016-04-24 02:47:00
刚刚以为是我家poa出柜了...
作者:
che122333 (che122333)
2016-04-24 04:06:00看夜景的地方是red sky bar吗xdd
作者:
bychiuan (bychiuan)
2016-04-24 04:37:00推 瘦好多有帅
作者:
iamluffy (Lexus Tahiti )
2016-04-24 06:47:00推ㄧ个
最胖的时候真的很胖！但是瘦下来之后真的超帅的！（已融化！）最胖的时候真的很胖！但是瘦下来之后真的超帅的！（已融化！）
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 14:38:00
胖也很可爱!瘦了变更帅!
作者:
tsongs (......)
2016-04-24 14:59:00游泳+1 我2000约50分钟 一周5天 每次3000饮食不太控制 体重降很慢 半年约降15公斤冬天+过年胖回7KG皮肤真的会松弛
作者: jigjvupl8 2016-04-24 15:37:00
太励志了有被激励到 原PO真棒…
作者: zxc13866 (zxc13866) 2016-04-24 16:14:00
帅哥一位啊!!
作者: pichu921 2016-04-24 18:23:00
就说胖子都是潜力股吧~
作者: xm4djo4 (Cbsiuf) 2016-04-24 22:20:00
给我说说什么叫做惊喜 这才是惊喜
作者:
Asbtt (潜水~)
2016-04-25 11:12:00真的好立志!我是肥宅....讨M
作者: vickkk (肚子痛) 2016-04-25 20:57:00
太厉害了吧
作者: Romr 2016-04-26 06:31:00
40公斤你超强der
作者:
lee1126 (星巴克男å©)
2016-04-26 14:01:00见证奇蹟啊！
作者: gunzzi (Anthony) 2016-04-26 14:51:00
一样高，却比你重3kg,我也要努力了