※ 引述《vincent11 (孩子气的大叔)》之铭言：
: 很多人认为爱运动+爱吃应该身材都不会差到哪,
: 但我应该是少数特例,后来是靠健身才改善的，
: 从小就是瘦体质，常羡慕身材"厚实"的人,但自己就是吃不胖!
: 就算每天都有吃消夜的习惯依然保持瘦弱的身材,
: 很多人都会觉得是肠道吸收等问题,但我胃肠一直都很好,
: 养份到底跑去哪真的是个迷,个人觉得真的是体质问题,
: 而且我从小就满爱运动的,国高中打棒球,高中之后很爱打羽球,
: 直到出社会都保持着打羽球的习惯!
: 我以前跟一般人一样,认为运动加多吃一定可以改善,
: 每天晚上还加做伏地挺身+仰躺起坐,维持了几年下来也没什么成效,
: 瘦加运动唯一的好处是腹肌很容易明显,但整个人看起来就很单薄,
: 20出头时我记得是173,55公斤,这己经是努力增胖的结果了,
: 这数字看起来很像还好,但因我天生骨架小,还是常被人说是竹干!
: 后来才开始接触健身,自己在各大健身论坛做足功课后开始在家练,
: 设备只有哑铃,健身椅,门挂式单杠,几乎没上健身房!
: 这样练了4年,从接触时的60公斤到现在约72公斤,
: 哑铃卧推从一开始单边5公斤推到35公斤,
: (其实本来想练成一只熊,所以我不太控制饮食!)
: 这才完全脱离"瘦"这个状态,有时还会被亲友亏一下...
: 不过他们大概不知道我其实想变成一只熊吧 XD
: ※ 引述《cipomark (希普马克)》之铭言：
: : 大家好，新手PO文，若有任何不妥还请包涵及指教。因为这个题目太有感触，很希望能多
: : 少给原PO一些鼓励。
: : 我们家有三个小孩，自小食量都极大，但是我从小就瘦得夸张，家母还常因此被亲戚和长
: : 辈闲话，是不是对我比较差，殊不知我们食量大到都快把家里吃垮。（不夸张）
: : 上班的时候老板也都会念我太瘦，叫我要多吃，说什么都能省吃饭不要省。一直到有一次
: : 公司聚餐吃晶华下午茶，每个人都在挖冰淇淋了我还在吃热食，老板才知道其实我真的吃
: : 很多，从此不会再要我多吃一点。
: : 念书时被同侪欺负或取绰号什么的当然不在话下，排骨精、娘娘腔应有尽有，后来流行玩
: : 天堂时就被叫史巴托了。虽然很在意，但是就已经吃很多了，也不知道能怎么改变现况，
: : 曾经以为是自己挑食的关系，有一段时间吃晚饭时，只要哥哥夹什么菜我就跟着夹什么，
: : 想当然耳根本没用，一周后就不玩了。
: : 念五专时，不穿制服以后大家更会比较外型，所以我开始只穿衬衫，T-shirt跟背心都不
: : 敢穿，只想遮掩自己过瘦的身形，久而久之开始发现原来衣服剪裁不同差别很大，发现可
: : 以修饰身形以后，就更加离不开衬衫了。
: : 另外，去海边或溪边玩的时候，我还会穿薄外套，把排骨胸跟瘦手臂都包起来。有时朋友
: : 看到我都会说：“光看你穿这样我就热了。”但是没办法，我们这种瘦到像难民的身形，
: : 穿背心出门只是被耻笑。至今我衣柜里最多的款式，还是衬衫。
: : 后来转学到台北，生活中就更能体会到原PO说的“指指点点”。
: : 于是为了增重，什么能试的都是了，Wakamoto、饭前喝养乐多、优酪乳、喝中药调身体、
: : 护理师姊姊买的消化酵素…… 有时候会有一、两公斤的变化，以为真的有一道曙光照进
: : 来，但是结果都是以失望收场。
: : 一直到我开始健身，这一切才有所变化。
: : 在开始运动前，我的身高体重是 177/48，比原PO还要再瘦一点的数字。
: : 刚开始去健身的时候当然也有自讨苦吃的感觉。
: : 明显能感受到有些壮汉眼神的嘲讽，而且刚开始只能举空杆，自己都觉得糗。然后慢慢从
: : 五磅开始加，现在史密斯机一边可以推到50磅左右，虽然比起大只佬这还算是小case，但
: : 是你知道自己已经有所改变。
: : 常常健身时觉得很辛苦，明明就推不动了，杠片的重量还是要往上加。明明下班已经累到
: : 不行，但是只要有空就是要逼自己去健身房报到。有些女性会说，为了维持外貌，人生过
: : 得很辛苦。但男性在这方面实在也没比较轻松，健身就是要不断突破，每一下举重都是跟
: : 心魔战斗。
: : 至于体重的部份，健身之后有明显的增加，加上后来开始会观察自己的饮食习惯，尽可能
: : 减少自己拉肚子的次数，例如少吃生食、把冷热食吞下肚的时间隔开 ex：吃完火锅以后
: : 尽量不要去碰哈跟大使（咬牙）、若是有冰的附餐饮料，就尽量吃完饭一段时间再喝。
: : 偶尔还是会破戒（吃完火锅怎么可以不嗑冰淇淋！），没有好好控制饮食习惯，就会惨拉
: : 肚子，或是发懒没去运动，两造都会让体重下滑，但是大多还是在177/58上下游移，总归
: : 比以前多了10kg。练壮了以后身形比以前好一些些，手臂稍微有一点线条，也就比较敢穿
: : T-shirt或背心，朋友约去海边也终于不用再穿外套，可以跟其他人一样打赤膊玩水。
: : 我身边还有很多朋友是非常成功的例子，原本跟我一样瘦，但是现在壮成我两倍厚，我算
: : 是比较偷懒的了，所以一直突破不了60的关口也怪不了别人。
: : （他们天天健身一周只休息一、二天，我是反过来一周只健身一、二天…）
: : 我目前的目标是把侧腹练出来，因为腰很细还是会被嫌瘦，还在努力中。
: : 就写到这，抱歉小弟废话很多。祝福原PO～ 瘦瘦们一起加油～
教我教我 呜呜 我170/50