※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1J-jKEmM ]
作者: thorne81 (tho) 看板: FITNESS
标题: Re: [讨论] 做有氧头晕想吐、蔬果汁疑问？
时间: Mon Aug 25 14:17:48 2014
(前文恕删)
看到前讨论串在讨论蔬果汁这个部分，自己也曾经有这些疑问过
之前我有看过一些资料和文章，除了前一位回文版友所提及的之外(但感觉非常专业)，
比较常听到大家比较不推荐蔬果汁的原因不外乎以下两点：
1.很多人打蔬果汁，会加太多的水果，或额外加糖
水果本身糖分就高，容易不自觉摄取过多糖，不利减肥
2.纤维会被破坏，加上有人会滤渣，就吃不到纤维了
上面两点其实满有道理的，因为很多人喝蔬果汁，会觉得他很好喝，
就是因为水果比例多、可能有额外加糖、只喝绵密好喝的汁
造成丧失本身吃蔬果的初衷，反而热量破表
不过，想要借此跟大家讨论的是
如果本身打的蔬果汁，是不会额外加糖，并且以蔬菜为主、水果为辅(调味)
而且也不会进行滤渣的动作的话
这样子，蔬果汁还有像大家所说的，这么不推荐吗?