二级警戒期间，和另一半的做爱次数真的增加许多
但不知道是不是太久没开机，10分钟不到就超累的QQ
刚发呆看YT 教练推荐有两招可以多练习
https://tinyurl.com/3rd9absc
“死虫式”
https://i.imgur.com/0nzDeUE.png
调整呼吸节奏 屁股贴到地板
可以诱发到核心肌群的发力
做起来非常简单，不需要任何器材
“鸟狗式”
https://i.imgur.com/rK0MC5P.png
像一个宠物一样 趴着
比较常用手和脚的力量，一前一后的伸展
两个动作几乎很像
只不过一个躺着，另一个是趴着
在家里就能抽空练习核心
果然啪啪不运动一下是不行的QQ