其实也没有抗战心得，
因为我之前整个半放弃投降了QQ
但今年一些意外的改变再也没有复发，
文长慎入
- -
跟念珠菌感染奋斗了N年已数不清，这个月没事下个月又复发的情况已经是家常便饭，偶
尔还参杂尿道炎报到，直到最近半年多发现这两个扰人讨厌鬼已经很久没复发觉得很开心
，想到之前在爬文也是受益良多，所以来分享我自己的经验，希望对大家有帮助
背景
31岁上班族，在网络业工作，时不时赶报告压力就很大，如果没设闹钟可能一坐就是4小
时，平常睡眠时间大概是在12点多，最晚凌晨01:00以前会上床
其实这个毛病大概25岁就开始跟着我，因为时好时坏，压力大太累的时候就会出现，开始
喝水注意作息的时候就会消失一下下，一直反反复复我都已经快放弃，曾经去东区有名的
妇科检查过，但医生也都只是回答保持通风，早睡早起，加强抵抗力这种精神加油法。
因为工作的关系，早睡偶尔可以但无法每天，所以我大概都是控制自己在1点前上床，但
一定会睡满6小时。
板上的方法我也尝试过很多种，吃妇净康跟蔓越莓胶囊(至少吃了半年)，定期换内裤，喝
优酪乳，吃优格。优酪乳跟优格对我没什么用，妇净康从一天1颗吃到一天6颗都试过，刚
开始有用，后来2个月过后还是复发，把妇净康当塞剂塞过一次但没用而且医生有阻止我
所以后来也不敢继续。也去药局买过不同忘了名称的塞剂，总之也是QQ
持续运动我也尝试过，大概前年到去年有1年多的时间我每周都会跑步跟重训，虽然整体
精神状况变好很多，但并没有改善念珠菌的情况，甚至有时候跑完步回来因为太闷，分泌
物还变多了Orz
之前最惨有一次周末礁溪泡温泉，隔天上班去公司游泳池晨泳，结果一次大爆发，本来只
是有白色分泌物，那次严重到不仅红肿发痒还带着刺痛，冲去永康街附近的妇科检查，医
生说温泉跟游泳池的细菌根本加乘完全失控，搭配塞剂又吃药才压下来，那几天真的有点
崩溃，但我目前为止还没有遇过可以完美拯救我的医生QQ。
前前后后加上看医生买塞剂零零总总我至少花了3万块以上在这个毛病上，看到这里可以
体会我基本上已经有点半放弃状态，除非太不舒服不然我就是放任它发生（不然怎么办Or
z）。
今年初(大概3月)因为体态的关系，开始忌口了(30岁要认命QQ)有开始做了一些饮食上的
调整，在营养师朋友的建议下开始戒掉大量的精致淀粉，饮食上以蔬菜>蛋白质>脂肪>碳
水化合物的方式，什么蚵仔面线、柠檬派、面包、意大利面麸质通通掰掰QQ，也搭配她建
议的益生菌和综合莓果饮，葡萄籽饮等等每天喝（避免广告嫌疑我就不列出品牌），一开
始只是为了瘦身跟调整肠胃，但是6月的时候某天晚上老公突然说，
好久没有白白的了耶！(误)
我才发现对耶，撒花！而且连尿道炎都很久来串门子！整个超开心，之后在饮食控制上也
更有动力，已经开始养成习惯。益生菌和综合莓果饮，葡萄籽饮因为价位比较高，我只有
前三个月喝的量比较多，一样是每天喝，但后期就喝比较少（伤本省著喝），从那之后我
就一路
观察到现在，念珠菌跟尿道炎都没有在复发，而且皮肤意外变好很多，很感动。本来是10
月就想po文的，但一直打到一半拖到现在。
这段时间我一样保持半年换一次内裤，尽量1点以前上传睡觉睡满6小时这样
几年下来的长期困扰意外的被解决真的很开心，也不用很害羞的一直去找医生报到或抢挂
号，分享出来是希望每个人都可以找到适合的方式摆脱这两个大魔王啦！
祝大家身体健康～～