不知道能不能在这边问...
从今年6月中开始重训、调整饮食到现在，
长久以来经期都很规律在27-29天左右。
6月的经期正常，但7月的迟到已10天左右，
而且一点要来的迹象都没有。（确定非怀孕）
看医生之后也没说任何原因，只说再等一下看看
有查到之前版友强度高的运动造成改变或晚到，
但我自己没有觉得剧烈到影响作息...
体脂也没低到15%以下...
也没有一个月掉10KG或吃仙女餐...
生活其他方面也没有太多改变...
一直想不出原因...
想请问大家是否有因为重训或运动造成延迟经验？
该怎么调适呢？谢谢！
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基本资料 （测量数据分别为6/19及7/10）
身高：162cm
年纪：30
性别：女
体重：49.4 → 48.9 (kg)
体脂：24.1 → 19.6 (%)
骨骼肌：19.9 → 21.2 (kg)
脂肪重：11.9 → 9.6 (kg)
目前照片：
https://imgur.com/a/DmGQl
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目前的运动菜单及加重进度：
（重量都是10下会咬牙切齿的那种，15下OK才加重）
以一周为周期：
DAY1、4: 上半身 10-12种/3组/8-12下
哑铃飞鸟、上胸、划船、滑轮机...等
重量以上胸来说从6月3KG→现在9KG
DAY2、5: 下半身 8-10种/3组/8-12下
深蹲、保加利亚蹲、滑轮后踢...等
深蹲从徒手→现在12KG壶铃或史密斯空杠
DAY3、6: 核心腰腹 + 飞轮 HIIT 15分钟左右
以徒手或健身球辅助为主
HITT 25s 高强度/ 10s 低强度 25组
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饮食说明：
早餐：（吃饱饱）
义美无糖黑豆浆（发现它脂肪比一般豆浆低）
有肉或蛋的三明治 or 白煮蛋+全麦面包 or 蛋饼
（三明治是高三校那种3层面包的...）
通常都吃很多，因为吃少10点多就饿了....
午餐：
自己家的便当（菜肉均衡、少油少盐）
外食的话选 Subway or Burrito （饭换蔬菜）
Subway选烤鸡、有加蜂蜜芥末酱（自首）
下午茶：
水果2个拳头的量（葡萄、蕃茄、苹果...什么都吃）
晚餐：
自己家煮食（菜肉均衡同午餐）
但饭都是五谷饭
便当照片参考
https://imgur.com/C6NGakD
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作息
作息
晚上12点左右睡、6点起床
一周即使偷懒也有运动5天以上
每天早上7-8点一小时
每天早上7-8点一小时
到底怎么了呢...一直不来好焦虑啊！