回忆起第一次阴道感染，已经是2012年的事了，
持续每个月的复发以及治疗，到2014年初，总共约一年半，
一直到今年二月为止，是我第一次在月经结束后不用去诊所报到，
我简直感动得快掉泪了，直到现在七月了，仍然维持得很稳定。
过去在本版搜寻过不少文章心得，才知道原来深受其困扰的女孩不只我一个，
因此在心里默默决定想要上来和大家分享我的经验:)
以下所分享的内容不会提及诊所名称或任何品牌，以免有广告的疑虑喔。
经过一年半以来反复感染的困扰，明明按著医生的指示用药了，却总是复发，
我也像版上许多女孩一样，搜寻许多资料与方法，
举凡
1、换内裤，或长达好几个月都只穿免洗内裤
2、尽量穿着裙子或通风短裤
3、蔓越莓
4、看中医吃中药
5、换过的医生将近十位
…等等
任何可能有效的方式我都尝试，问每个医生怎么避免复发，这些日子累积下来，
我把觉得可能有效并且目前仍然有在维持的习惯分享给大家。
经过那么多次的反复感染，由于本人科系与所学的关系，我上网搜寻相关的paper文献，
想了解复发的因素，因为知道原因才能对症下药。当中所提及的原因包括有：免疫力下降
、长期慢性用药、阴道pH值上升、菌相已经产生改变等等，因此决心从这几项开始着手！
(有兴趣的人可以上pubmed 打上关键字都可以找得到)
1、优酪乳 (请一定要看完)
在针对菌相改变的这个部分，第一个想到的是优酪乳，但我在刚开始其实是抱着半信半疑
的态度，因为过去有医生告诉我优酪乳没什么用，也有医生告诉我确实是有文献说是可以
改善的。因此我又职业病上身去搜寻了文献，发现确实是有根据的 (Barrons and
Tassone, 2008)。大家有兴趣可以去看看这篇文献，或是上pubmed搜寻，原因就不再叙述
了。
我从年初开始每天都固定喝某一牌的”无糖”优酪乳，200-300 cc，不管刮风下雨我在哪
里，就是不间断！平时我会买家庭号放在冰箱，因为买家庭号相较于在便利商店价钱便宜
一半，如果出去玩或远行就去便利商店买小罐的喝完，一直持续到现在。这也是我认为很
重要的改善因素之一。
2、早睡，调整作息
因为反复的感染也跟自身免疫力下降有关，这项原因同时几乎是每个医生告诉我应该要改
善的地方，所以我入睡的时间都尽量控制在12点以前，可以的话会在11点以前，绝对不熬
夜。
3、运动
其实我本来就是个喜欢运动的人，但在这一两年则是减少很多。在决心要改善免疫力的意
志下，开始重新慢跑，有一阵子还去参加跳舞有氧课，就是要逼自己很忙碌的情况下，还
是要运动，要流汗。
4、戒饮料
这件事情大概有两三个医生这么跟我说，我进一步问相关原因，医生告诉我是因为血糖高
的情况下，容易增加感染的机率。但我心想我又不是糖尿病，没有血糖控制不良的问题为
什么会有关系呢? (又职业病上身了)，但这件事情我并没有进一步去求证文献是不是跟阴
道感染有关联，因为我本身有血脂高的问题，摄取的甜食过高也会导致高血脂，想着身体
健康和省钱的问题还是硬著头皮戒了。
刚开始对我这个几乎每天都要喝一杯饮料的人来说真是痛苦极了，所以我从喝无糖茶开始
，再到喝水，真的受不了就买低脂牛奶，或买现打果汁不另外加糖 (注意，喝果汁过多也
是会摄取过量的糖份的)。但现在渐渐养成了除了每天的优酪乳外，渴了喝水，饮料的比
例已经降低许多，历经了超过半年的时间…。
5、私密处清洁
在刚开始感染时，其实有用过一阵子，却不见效，之后就不太相信私密处清洁液了。直到
今年年初，同学再次跟我提起可以试试看。医生的意见则是，不见得有效，但可以试试看
。因此在姑且一试的情况下，从版上搜寻了一款大家推荐的品牌，就一直用到了现在。虽
然不确定改善的比例占的多少，但至少私密处的味道降低不少，也算一种收获囉。
6、生活习惯
剩下的就是一些平常的生活习惯，我就把我有改变的地方简单写一下，给大家参考:)
a、几乎不穿紧身牛仔裤，一般的牛仔布料实在穿不住，所以我特别去买了棉质的贴身裤
，虽然也是紧身，但相较于一般的牛仔裤，确实感觉闷热度降低。穿裙子和短裤的比例增
高
b、在家不穿内裤，洗完澡后就穿宽大的短裤
c、定期更换床单
d、内裤内部绝对要晒到太阳
e、月经期间两小时内一定更换卫生棉
7、医生
对我来说碰到一位耐心的医生是一件很重要的事，让病人安心，最重要的是愿意向你解释
所有的问题，在这一两年来，换过了好几个医生当中，在年初遇到的那位医生，是我觉得
最有耐心的一位，许多生活习惯也是他教我改的。
其实只要仔细看每个诊所开的药单，基本上他们开的成份都一样，不下那几种，厂商不一
样而已。
好习惯的持之以恒是一件很重要的事，希望仍然还在为感染所苦的女孩们，都能早日康复
。
你们并不孤单，一起为自己的健康加油吧:D