过去从来不知经痛为何物 经期吃冰也没事
真该感谢老妈生给我这样的好体质
不过最近大概是身体机能开始老化了
经前水肿的现象变明显
而且这次生理期竟然遇到腰部酸痛到睡不着的状况...
真的很崩溃
总之 想请大家推荐一下舒缓生理期腰酸的方法
不管是运动或是饮食调养都好 感谢 ^^
另外也想请问一下 这样的状况有需要去看妇科吗？

少吃冰~我姊之前会痛到打滚~后来做瑜珈之后就不痛了变成"喔!mc来了~"然后翻身继续睡觉@@

永久花生殖系统保养按摩精油 每天洗澡后按摩腹部及后腰

我都喝杜仲茶 站着腰左右摆 屁股不要动坐在床上 盘腿 双手压膝盖地方 上下摆动站着腰左右摆动时 速度不要太快 屁股跟骨盆不能跟着动喔

作息要正常....每天都不固定睡眠

热敷很好用 不过这种天气可能要搭配一下冷气

中医+精油

我是运动+每天早上喝一杯无糖热豆浆！自从喝豆浆后，改善蛮多的！但我是喝不添加防腐剂，非基改黄豆打出来的那种大概从四月开始喝到现在，以前生理期我都经痛的很惨烈，腰酸的也厉害，我是属于长经期的（45天左右），但喝豆浆改善蛮多的（至少最近一次生理期没以前那样不适）但豆浆的品质很重要！运动我是慢跑+Youtube上的Hiit影片，我运动的部分是维持蛮长一段时间了，真正改善的算是豆浆吧！打错，是长周期啦!!（长经期是啥鬼）总之你可以参考看看!

我都用热敷然后就舒服到昏睡了~

我觉得平时做瑜珈有用，然后预计要来的前几天不要过度劳动(搬重物、长时间逛街等等)