受不了网络上键盘营养师推荐的无糖、无油、无盐减肥法
完全无糖、无油、无盐的减肥，这样会生病吧？
尤其是无油、无盐
因为个性懒惰又节俭，想要找一个省钱又简单的饮食控制方式
刚好公司附近有个传统市场，里面有在卖我最喜欢的油豆腐
如果午餐只吃半斤的无调味油豆腐
以网络上查到的油豆腐热量，100公克160大卡
半斤300公克，热量也才480大卡，感觉也没有很高
对于一个男生来说，一餐480大卡的热量，还是比一个便当低吧？
想说生酮饮食这么不均衡的饮食都有人推了！
用油豆腐代替一餐，应该也有助于减重吧？

光吃油豆腐很不健康喔，还不如168或是一星期两天的请断食。而且无调味油豆腐，不加任何调料您吃的下几餐？吃的太痛苦减肥是不会成功的。

正常吃，菜肉饭2:1:1，淀粉、纤维、蛋白质都要吃到，平常不要吃甜食炸物含糖饮跟邪恶小吃，自然就会慢慢瘦了，不用很执著热量计算

测一下自己的基础代谢率，算出一天最少要摄取多少热量，再去增减、挑选食物，每种营养的比例就像上面的人说的一样2:1:1，然后戒糖、吃原型食物、禁加工食品，三个月成效就非常明显单一食物、摄取低热量减肥可能会瘦，但复胖也非常快速，最好的方法就是吃你可以长期吃的食物，我们不可能一辈子只吃油豆腐、或某种单一食物吧？恢复饮食的时候就会反弹了，所以要均衡，fitness版的内容可以参考一下

爱吃豆腐可以挑战4+2R

不喜欢键盘营养师那去找真的营养师呀